减肥不要吃的4种“假蔬菜”，越吃越胖，比肉食还容易让人发胖！
【减肥不要吃的4种“假蔬菜”，越吃越胖，比肉食还容易让人发胖！】大家好！我是你们的小编 。 今天 ， 我们又来给大家聊美食了！这里聚集众多美食内容和资讯 ， 而且每天都会有所更新！既然进来了 ， 就先点击关注一下吧！
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吃蔬菜真的不会发胖吗？其实 ， 减肥和吃素其实没太大关系 ， 主要还是得看食物的碳水化合物的含量和蔬菜背后隐藏的油脂 。 今天给大家介绍4种蔬菜 ， 越吃越胖！
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1.菱角：每100克菱角就含有21.4克碳水化合物 ， 和坚果差不多而且饱腹感很强 ， 减肥期间吃它并不会减少能量的摄入 。 
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2.玉米：玉米既是蔬菜 ， 同时也是众所周知的营养型粗粮 。 玉米中含有丰富的膳食纤维 ， 同时还有硒和镁等微量元素 ， 用来做主食比大米饭、面粉都要健康和营养 。
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3.莲藕：莲藕是季节性非常强的食物 ， 营养丰富 。 莲藕中又分为两种 ， 脆藕的淀粉含量相对较少 ， 适合做菜；而如果是粉藕 ， 则只能是当主食了 。 在这里需要说明的是 ， 虽然这些蔬菜可以替代米饭作为主食 ， 但切忌也不要食用过量 。 毕竟 ， 想要控制体重 ， 管住嘴是非常重要的事情 。 
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4.土豆:土豆中最主要的营养成分就是水分 ， 约占80% ， 而通常我们认为的淀粉类物质 ， 则只占20% 。 土豆的优势在于饱腹感强 ， 同时还含有多种维生素、矿物质元素 ， 作为主食再适合不过 。
小编建议大家少吃这4种蔬菜！但如果当成主食 ， 体重悄悄往上升 ， 你怎么选？如果你也小编 ， 就点击【关注】我吧！
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