『』如何补充中国人普遍缺的营养成分——钙( 二 )
牛奶、酸奶、奶酪
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牛奶含钙丰富 ， 一杯牛奶（200 mL）中的钙超过 200 mg ， 每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶 ， 就满足了一半的钙需求 。
而且 ， 牛奶中的钙还特别好吸收 ， 实在是不可多得的「天然钙片」 ， 且喝且珍惜 。
此外 ， 补充维生素 D 也有助于钙的吸收 。但不建议大家使劲晒太阳 ， 还是靠吃更安心 。
【『』如何补充中国人普遍缺的营养成分——钙】对于大多数人来说 ， 想补钙 ， 多喝牛奶 ， 多吃菜！
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