#血脂#爱吃肥肉的人，若身体没有4种表现，恭喜你，说明血脂还没超标( 二 )
想要控制血脂 ， 要记住“四字秘诀”
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一、吃
新鲜的果蔬中 ， 含有丰富的营养素 ， 其中的纤维素 ， 有利于调节血脂 。
生活中 ， 经常用蔬果 ， 做一盘大拌菜食用 ， 对于血脂血管健康有益 。
黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等 ， 有很好的调节血脂之效 。
多用洋葱拌木耳 ， 有助于改善血脂 ， 有益心血管健康 。 黑木耳 ， 有助于软化血管 ， 使血液流动通畅 ， 减少心血管病发生 。
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洋葱 ， 含二烯丙基二硫化合物 ， 能增加纤维蛋白溶酶活性 ， 促进血凝溶解 ， 又能降低血脂和血液黏稠度 。 洋葱还含有前列腺素A ， 可扩张动脉、增加血流量 ， 抑制血小板聚集 。
二、喝
预防改善血脂 ， 日常饮品的选择十分重要 。
要尽量远离饮料、酒水 ， 白开水和淡茶饮 ， 是稀释血液的最佳选择 。
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早起后 ， 睡前前 ， 起夜时 ， 都喝上一小杯白开水 ， 有助于稀释血液 ， 预防血粘稠、血栓的形成 ， 有利于血脂健康 。
三、动
快走 ， 有助于降血脂 ， 是改善血脂的最佳运动形式 。
英国的研究人员就曾经证实 ， 在饱餐之前 ， 通过短时间的快速行走 ， 可以有效消除人体内的多余血脂 。
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餐前快步行走 ， 所消耗的能量 ， 大部分是存在于血液中的脂肪 ， 并可动用体内储存的部分脂肪 ， 以及脏器中的脂肪 。
这对于减缓 ， 和逆转 ， 高血脂 ， 所致的危害 ， 有着很大好处 。
走路 ， 谨记3+7更有效 ， 即：每天连续行走3千步 ， 大约耗时30分钟 ， 然后在一天内 ， 零星累积剩余的7千步 。
四、睡
睡觉会减少机体体力的消耗 ， 可减少肝脏的负担 ， 有利于胆固醇 ， 甘油三酯的代谢 。
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人在熬夜的时候 ， 易使血管痉挛、收缩 ， 容易导致血液粘稠 ， 增加高血脂的患病风险 。
最好保证7-8小时 ， 但对于血脂升高的人来说 ， 不要超过9小时 。
【#血脂#爱吃肥肉的人，若身体没有4种表现，恭喜你，说明血脂还没超标】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
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