『』想练出腹肌？先减脂再虐腹！9个动作结合有氧运动，虐出腹肌！( 二 )
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坚持每天1-2小时燃脂训练 ， 比如坚持跑步1小时 ， 或者是打球一小时 ， 又或者是快走2小时 ， 能够促进身体燃脂减脂 ， 从而达到瘦身 ， 降低体脂率 。
在进行有氧运动燃脂的同时 ， 我们还可以针对腹部进行虐腹训练 ， 对于减少肌肉流失 ， 提高自身的代谢 ， 塑造腹肌线条感都有很大的帮助哦 。
这9个虐腹动作 ， 结合有氧运动燃脂 ， 坚持3个月时间 ， 你很快就能够虐出你想要的腹肌线条！
1 ， 腹部激活：
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2、侧支撑转体
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3、俄罗斯转体
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4、俯卧提膝
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【『』想练出腹肌？先减脂再虐腹！9个动作结合有氧运动，虐出腹肌！】5、腹部拉伸转体
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6、卷腹
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7、仰卧单车
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8、单边提膝
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9、仰卧交替抬脚
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