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「」颈椎病的治疗，重点在这里！3个小动作拯救“僵硬脖”( 二 )


「」颈椎病的治疗，重点在这里！3个小动作拯救“僵硬脖”
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肩贞穴：在肩关节后下方 ， 臂内收时 ， 腋后纹头上1寸 。
除了按压此穴 ， 最重要的是要沿着小肠经的路线 ， 揉开大臂上的硬块 。颈椎病患者的大臂外侧绝对不会是柔软的 ， 一定会有很多结块 ， 揉搓起来非常疼痛 ， 这其实就是经络不通的表现 。
越是疼 ， 越是要揉 。揉的时候感觉力道往下走 ， 慢揉 ， 让力道渗入到肌肉中去 。不要揪着皮搓 ， 否则第二天会出现青紫色的瘀斑 。大臂按揉至少要保证20分钟 ， 顺着经络图的穴位往小臂走 。小臂肉少 ， 揉起来没手感 ， 所以就以按揉穴位为主 ， 最后就到手了 。
这个手上的穴位就是治疗颈椎病最最重要的一个穴位 ， 叫后溪穴 。为手太阳小肠经的俞穴 ， 有舒经利窍、宁神之功 ， 主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证 。
「」颈椎病的治疗，重点在这里！3个小动作拯救“僵硬脖”
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后溪穴：微握拳 ， 第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际
这个穴位很深 ， 要借助梳子的背面 ， 或者桌子的边缘 ， 按压或者滚动按压 。刺激这个穴位 ， 是我们的收工动作 ， 对于治疗颈椎病有事半功倍之效 。这个穴位至少要按压3-5分钟 ， 不管怎么酸痛 ， 都要坚持 ， 因为只有这样 ， 才算是把整条小肠经打通了 。
这个方法治疗颈椎病 ， 效果比汤药来得还要快 ， 基本都是一次推好 。只有个别人因为身体瘀血太严重 ， 推过第二次 。
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从小事做起预防颈椎病
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日常注意颈部保暖
无论是严寒冬季 ， 还是酷暑夏日 ， 都要注意颈部的不要受寒受凉 ， 尤其是夏季在空调房间 。女性朋友可以选择搭配丝巾围巾 ， 保持颈椎有一个舒适的温度 。
【「」颈椎病的治疗，重点在这里！3个小动作拯救“僵硬脖”】工作累了做操舒缓
每天上午十点左右 ， 下午四点左右 ， 可以选择5分钟的颈部保健操 ， 伸展颈部 ， 让颈椎和肌肉得以舒缓 ， 同时也可以让眼睛休息一下 ， 放松一下紧绷的神经 。
「」颈椎病的治疗，重点在这里！3个小动作拯救“僵硬脖”
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午休过后放松颈椎
午休过后 ， 简单的扩胸运动、肩颈放松运动让身体得以伸展 ， 让头脑迅速清醒 ， 积极地投入工作中 。
晚餐过后韧性练习
晚餐半小时后 ， 可以外出散散步 ， 或者练习瑜伽、游泳 。
推荐“大鹏展翅”这一动作 ， 简单操作 ， 同时可以增加颈椎肌肉的韧性 。
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合适枕头舒适睡眠
如果习惯仰卧 ， 建议选择5-10厘米的比较硬的枕头 ， 如果习惯侧卧 ， 建议选择10-15厘米的中等硬度的枕头 。


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