预防心梗，保护心脏健康，谨记：常喝2水，补充2物，动好2处！
预防心梗 ， 保护心脏健康 ， 谨记：常喝2水 ， 补充2物 ， 动好2处！
【常喝2水】
1、藏红花泡水
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《饮膳正要》中记载：藏红花 ， 主心忧郁积 ， 气闷不散 ， 久食令人心喜 。
它可以分解血管中的毒素 ， 对于心脏毒素积蓄 ， 引起的睡眠质量下降 ， 有很强的舒缓效果 。
医学研究发现 ， 适量的藏红花对人体心脏能起到保护作用 ， 能降低高血压 ， 对心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病有着显著的疗效 。
2、山楂枸杞泡水
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山楂有很好的养护心脏作用 ， 其中含有槲皮素 ， 对扩张动脉血管效果显著 ， 也具有保护心脏的功效 。
搭配枸杞 ， 是为了中和山楂的酸性 ， 防止胃不好的人胃酸分泌过多 。
注意 ， 一般来说 ， 越酸的 ， 表面绿色小颗粒越多的山楂越好 ， 里面的槲皮素越多 。
【补充2物】
1、膳食纤维
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在我们的认知中 ， 膳食纤维 ， 最主要的作用就是润滑肠道 ， 防止便秘 。 其实 ， 膳食纤维对于心脑血管方面也十分的重要 。
补充膳食纤维 ， 能够减少胆固醇的吸收 ， 促进胆固醇从人体内排出 ， 降低冠心病发生的风险 。
相关数据指出 ， 可溶性膳食纤维 ， 可降低心血管疾病的风险 ， 延缓高危人群 ， 心血管疾病的发生概率 。
2、omega-3脂肪酸
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omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸 ， 是“好”脂肪之一 ， 有助于心血管健康 ， 保护心脏 ， 降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险 。
美国心脏协会 ， 推荐心脏病患者 ， 每日摄入1克omega-3 。 如果曾经发生过心肌梗死 ， 那么按处方剂量摄入omega-3 ， 有助于保护心脏 。
心肌梗死幸存者 ， 提高身体omega-3水平 ， 其复发的几率更低 ， 心脏病死亡人数更少 。
另外 ， omega-3脂肪酸还具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白 ， 升高血清高密度脂蛋白的作用 ， 从而可以降三高 ， 预防心血管疾病 。
【预防心梗，保护心脏健康，谨记：常喝2水，补充2物，动好2处！】【动好2处】
1、揉腋窝
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腋窝顶端动脉搏动的地方 ， 有一处穴位：极泉穴 。
作用：经常按揉此穴 ， 可辅助治疗冠心病、心绞痛 。
如身体出现胸闷、心悸等症状时 ， 按揉这个穴位 ， 可以起到缓解的作用 。
2、踮脚尖
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没事的时候 ， 可以时常做做踮脚尖的动作 ， 也是保护心脏的好选择 。
这是因为 ， 经常踮脚尖 ， 可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区 ， 还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状 。
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