不动起来也想减肥？塑造良好身材，健身锻炼必不可少！
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的 。 最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞 ， 打网球 ， 羽毛球 ， 有氧运动 ， 等等 。 也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥 。 通常运动量越大 ， 运动时间越长 ， 消耗的糖和脂肪越多 。
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有城市就有健身房 。 尤其是上班一族 ， 白领层次的人群 ， 出于健身、塑体、放松等目的纷纷加入到健身的大军中 。 在巨大利益驱使下 ， 健身会所也如雨后春笋般拔地而地 。 除了去健身俱乐部和健身中心之外 ， 如果想要锻炼 ， 你还有一些其他的替代办法 。 青年活动中心经常配备有很好的设备 ， 价格比商业性经营场所也便宜许多 。 中小学校和高等院校一般也提供宽大的健身场所 ， 有些院校的健身房还在晚上提供培训课 。 当然 ， 任何时候你都可以在家里进行练习 ， 但是 ， 缺少空间也许会是个问题 。 天气好的话 ， 你可以去社区的花园里练习 。
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健身运动主要分为两大种 ， 大家可以自行结合和取舍来运动 。 有氧运动 ， 氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 。 它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪 。 同时还可以提高血液中复合胺的含量 ， 使其含量达到一个正常的水平 。 （复合胺是大脑中的一种化学成分 ， 影响着人的情绪和个性 ， 同时低复合胺会增加心脏病的发病率 。
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与有氧运动相对的是无氧运动 ， 是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动 ， 由于速度过快和爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” ， 这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳 ， 甚至造成肌肉、关节损伤 ， 因此不宜作为日常的健身运动 。
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【不动起来也想减肥？塑造良好身材，健身锻炼必不可少！】如果想要打造魔鬼身材或者拥有一副健康活力的身体 ， 那就赶快动起来吧！
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