豆奶减肥法，其实豆奶多喝也会胖，树袋宝宝给新妈指明路
豆奶是女性喜爱的日常饮品 ， 其丰富的营养可以补充女性日常的营养需求 。
但是许多想在产后减肥的新妈妈担心豆奶会让她们更胖 ， 其实豆奶喝对了 ， 不但可以补充身体所需的营养 ， 而且也不会发胖 ， 新妈妈们要尽快学会!
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豆奶非常适合肥胖者 ， 早上喝一杯豆奶可以帮助减肥 。
豆奶中含有皂素 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 能抑制色斑的形成 ， 还能促进脂肪代谢 ， 防止脂肪堆积 。
豆奶是利尿剂 ， 易出汗的食物 ， 体内积水不能排出 ， 是引起水肿型脂肪的主要杀手 。
假如在减肥期间多吃一些利尿和热出汗的食物 ， 不仅可以减少水肿的机会 ， 还可以带走一部分热量 。
此外 ， 豆奶是一种高纤维食品 ， 可以解决便秘 ， 增强肠胃蠕动的功能 ， 使腹部不再凸出 。
补充：豆浆除了有减肥的作用 ， 还能减少面部青春痘、暗疮的发生 ， 使皮肤白皙润泽 ， 容光焕发 。
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喝豆奶时这些地方需要注意：
1.每天喝豆奶不超过200毫升
大豆奶粉的热量较高 ， 假如不控制饮用量 ， 就会导致食品吸收的总热量超标 ， 一般建议每天饮用不超过200毫升的豆奶粉 。
一杯200毫升的豆奶需要放30克左右的豆奶粉 ， 也就是说一杯豆奶的热量大约是127卡路里 ， 相当于一小碗米饭的热量 。
2.早晨喝豆奶最适宜
早晨是一天中对消化系统最活跃的时候 ， 胃有一整天的时间来消化食物 ， 即使你在这个时候吃高热量的食物也不用担心体重增加 ， 因此 ， 减肥专家一般建议富含营养 ， 热量较高的豆奶粉做早餐吃更好 。
3.不空腹喝豆奶
豆奶粉含有大量的蛋白质 ， 空腹饮用虽然对身体无害 ， 但比较浪费 ， 发挥不到应有的营养滋补作用 。
如果空腹喝豆浆 ， 豆奶中的蛋白质都会在人体内进入热量和消耗殆尽 ， 营养会大大降低 ， 因此 ， 喝豆奶时最好吃一些面包、馒头等淀粉类食物或饭后两小时后喝 ， 或睡前喝 。
另外 ， 喝了豆奶后还应该吃些水果 ， 因为豆浆中的铁含量高 ， 配以水果可以促进铁对人体的吸收 。
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豆奶减肥法怎么做
早餐:一瓶豆奶或一袋不加糖的豆奶+1个水果
午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆奶
晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果
这个方法坚持10天 ， 体重自然减少几斤 ， 但要注重每天豆奶总量不超过200毫升 ， 早餐宜100毫升 ， 午餐、晚餐50毫升最适宜 ， 每天除了喝豆浆外 ， 还要照常喝水 。
【豆奶减肥法，其实豆奶多喝也会胖，树袋宝宝给新妈指明路】豆奶饮食往往是均衡的 ， 鱼和大米都富含营养 ， 但脂肪含量低 ， 所以它们不会减重太多 ， 反弹的机会也不大 。
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