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遇到比赛或考试就压力过大,明明是不太重要的比赛或简单的任务,自己却看的过重,想的过于复杂，咋办

好胜心太强，等过些年，你会明白很多事情胜负根本没影响，明白过来这些的时候，以后你也不会有这些心理压力了
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谢谢裴冬的邀请！
很显然题主属于要求自我型的完美主义者。竭尽全力达到自己设定的高标准，当无法达到这些标准时，往往会过度自责、变得抑郁；害怕达不到标准而失去了被爱，被接受的资格；这也是你追求完美的出发点，极度恐慌被遗弃。
因为追求完美过度，便会让人出现内心焦急、烦躁等症状。这样不仅降低了工作效率，还可能导致患者人际关系和自身身心的受损。
完美主义者的主要特征就是对自己要求过分严格、苛求完美。总是怕自己犯错误，总是对自己过分苛求，总希望世事达到自己所想的尽善尽美状态。然而，事件发展的最终结果却又常常不如自己所料。
有时你的内心并不希望自己表现出这样的行为，会因为行为与思维的矛盾而深感焦虑；有时，他你会因为事件结果出乎意料而感到焦虑、自信不足。这些反应都会对他们的人格发展及与之相关的日常生活事件发生作用，但这种作用并不会将其推向完美，而是背离最基本的正常状态。
完美主义者最大的问题在于过于追求细节，以致拖延进度。相对于其他人，完美主义者会花费更多的精力完美化一些细节，这些细节在计划制定之初并未发现，因此，在细节上过多的精力投入会不可避免的影响项目进程，甚至影响最终项目预定成果的实现，造成因小失大。令人感到矛盾的是，未实现项目预定成果本身便是不完美，但一般情况下，完美主义者在项目执行的过程中并不会过于在意整体进度问题，而常态性狂热的陷入细节不能自拔。但这并非没有解决方案，在保有完美主义的思想下，完美主义者中的一些人会在计划制定之初便预留一定的“计划外”时间，用以完美化自己喜欢的一些细节，一旦计划外时间用尽，便终止细节完美化的作业并将一些相关想法与进程记录下来，用以在有剩余时间时继续。但，对于完美主义者来讲，这种做法仍然是一种妥协，一种追求在细节完美和整体完美之间的平衡的妥协。
应该怎么办？
1、 在追求完美之前，应思考一下自己的完美目标是否切实际，是否与自己的能力和客观条件相匹配。
2 、觉得客观条件不够时，看看能否创造条件？看看客观条件是否用足？
3 、在客观条件允许的范围内，要力争把事情做到最佳，追求卓越。
4、 不要期待别人和自己一样追求完美，完美人不存在。
5 、追求完美应对事不对人，完美的事有标准，完美的人没有标准。
6 、不要时时追求完美，如工作或学习时间外就不要那么追求完美。
7 、不要事事追求完美，重要的、关键的、事关大局的、无法挽回的事要做到完美。
8 、如果结果不完美，首先要接纳结果，然后要总结反思，主客观因素都要总结，取得经验即可，有不良情绪和心理要要积极化解。
总之，不提倡完美主义，但要提倡克服困难追求完美卓越和勇于创新探索的精神，采取科学态度和严谨学风，正确对待外部不利因素，经常自我总结和反思，这样长期坚持不懈，相信一定能够把事情做了越来越好、路越走越宽。
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谢谢邀请。八十年代风靡全国的电视剧《上海滩》中许文强对丁力说:“阿力，凡事先要做最坏打算，这样才不会陷入被动”。我一位朋友对此深以为然并奉为座右铭以为从此可以未雨绸缪处惊不乱，可他却逐渐形成了“糟糕至极”的习惯性思维，即凡事做最坏打算使他在做事时一直战战兢兢力求完美容不得出一点差错，一旦有小状况，极端的糟糕至极后果立刻浮上心头，弄得自己一直处于紧张状态与同事关系也受到影响。根据描述，题主的“糟糕至极”情况较重已出现回避与泛化现象，建议采取系统脱敏疗法纠正习惯性错误思维。
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我以前也是想着事事完美，然后压力很大，不堪重负。后来我想到，其实有错又有什么大不了的，无论你遇到什么都肯定有一些事情你是不知道的或者不可控制的，那你始终有出错的可能。因此慢慢地将错误接受下来。对于题主，我建议可以这样，先将事态的最糟糕发展想出来，然后将这个错误承受下去，那么在后面发展出现什么错，你都能够泰然处之。而且在做一些有把握并且有些小错不影响大局的事情时，可以故意做些小错出来，这样慢慢你就会练习出对待错误的态度了。
■网友的回复
借一句诗：偷得浮生半日闲。（与原诗上下文无关）
不如把自己比作一个日日为三餐而匆忙的过客，
此刻竟有几分钟（）的咸鱼（）时间，乐得开花~
——啊，忙活着大半辈子，这天竟有半日的闲余时间，太美了！我可以休息一下、我可以去看花~我可以去细细品杯茶~我可以摘朵鲜花放在我的案上~真美！真美！
■网友的回复
你这属于心理问题，详情可以咨询
■网友的回复
有的时候会感觉到某个事情对自己并没有什么刻意要求或者明明没有什么一定要求自己达到什么地步，但却会在做这件事前想到各种结果，有时会因为想得过多而感到压力倍增，反而导致不理想的结果使自己倍受挫折，感到很沮丧。如果是这种情况的话，应该一方面是自尊心过强，当遇到某个事情的时候会对自己有很高的自我要求；另一方面是责任心太强，在做某件事情前会提前对结果进行各种猜想，并且会认为如果自己没有达到理想的目标的话会辜负亲人朋友的期望未尝不是一件好事，但最好让自己不要想得过多，别给自己太大压力。
■网友的回复
咱俩同感。但我能知道我为啥这样，不知道你是否和我一样。
【遇到比赛或考试就压力过大,明明是不太重要的比赛或简单的任务,自己却看的过重,想的过于复杂，咋办】 我这样全是因为我自己好胜心强，自尊心强。做什么要么做好要么不做。
敏感，想得多。
这些压力都是因为自己放不开
so去参加个自己喜欢的娱乐项目，放飞自我
■网友的回复
可能你希望的是你做的事情，会得到别人的大力赞赏，或是希望这样，可是现实中，别人对你的评价可能是不会那么好，也不会特别坏。调整一下自己对别人的期待，就不会因为别人的话而郁闷。


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