『湖南医聊』如何保护世界上最动听的声音？教你保健10步曲，现在知道还不晚( 二 )
嗓音保健10步曲
1.规律饮食 ， 适量锻炼身体 ， 避免烟酒刺激 。
2.减少清嗓和咳嗽的次数 ， 不要大喊大叫 。
3.多使用低音调 ， 做哈欠-叹息动作使声道开放 。
4.注意嗓音水平 ， 避免在嘈杂的环境中说话 。
5.减少嗓音负担 ， 避免长时间说话 。
6.通过频繁的停顿进行呼吸换气 。
7.建立轻松的起音方式 。
8.建立自然地音调水平 。
9.建立良好的嗓音聚焦 。
10.多饮水 ， 保持喉腔的湿度 。
（编辑Rainbow 。 图片来源网络 ， 侵删）
作者：中南大学湘雅三医院李维
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