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直拍初学者如何纠正正手攻球的错误动作？直板正手攻球到底分几类？你都会吗？

傻大方_本文原始标题：直拍初学者如何纠正正手攻球的错误动作？直板正手攻球到底分几类？你都会吗？
很多业余的学习乒乓球的朋友 ， 由于各种原因 ， 都没有经过比较专业的教练的指导 ， 又因为打球的时间有限 ， 所以没有注意动作的正确性而只是发力打而已 ， 这样久而久之就形成了非常错误的攻球动作 。 这些错误动作的害处自然很多 ， 而最重要的我认为是妨碍打球者技术的进步和身体健康 ， 相对于我们锻炼身体的初衷而言 ， 有些背道而驰了 。
直拍初学者如何纠正正手攻球的错误动作？直板正手攻球到底分几类？你都会吗？
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也可能是中国人的拿筷子的习惯动作的影响 ， 直拍是我们业余选手经常使用的一种打法? ， 所以我们这里来分析一下直拍的一些正手攻球的问题 。
最常见的直拍正手攻球（也不排除横拍）的错误是不会收缩小臂 ， 只是架起肩膀 ， 在大臂的发力和带动下大小臂成固定夹角的击球 ， 腰部的力量也没用上 。
不会收缩小臂 ， 将来拉球和退台以后都不会打出很有力量的球 ， 也不能控制击球点 ， 所以直拍选手必须学会慢慢收小臂击球 。
如何才能改掉这个坏习惯呢？经过我的实验发现 ， 可以通过几个方面同时改动：
1.基本动作和标准的正手击球一样 ， 要求击球者放松大臂 ， 不要发力 ， 身体靠近球台 。
2.持拍手持拍将拍形前倾与桌面成80度置于球台边线附近或者线内略高于球台 ， 准备击球 。
3.自己不要发力 ， 在来球的高点或者上升期（高点前）轻轻向左转腰带动上身也转动带动手臂持拍去碰球 ， 基本是借力的动作 ， 这样练习者就会发现自己根本不用发力 ， 球就很容易的回去了 。 保持身体放松 ， 体会这样转腰的感觉 ， 然后慢慢加力 ， 为了固定大臂不动 ， 可以要求练习者始终保持肘部指地 。 找到这种用身体的重心和腰控制手臂和球拍的感觉是最重要的 ， 只要有了就马上多重复以便于积累 ， 然后尽快地多练习以形成动力定型 。
4.这一练习中练习者除了体会腰部的作用外还需要注意击球的节奏 ， 要明白击球时如果要借力通常必须在高点前多迎球 ， 不能等球 ， 这样主动的还原和引拍就出来了 。
通过足够量 ， 一般至少两小时的练习后 ， 击球者大都能有一种对腰部转动的体会 ， 然后才会放松大臂而不用大臂发力 ， 在近台 ， 蹬地转腰之后就可以快速收缩小臂击球了 。
正手发力的支点在右脚 ， 很多业余练习者多用大臂发力也跟发力支点认识不清有关 ， 只有用来源于腿脚的腰部力量发力 ， 练习者才能体会到用腰腿发力 ， 而不是抡胳膊发力 。
【直拍初学者如何纠正正手攻球的错误动作？直板正手攻球到底分几类？你都会吗？】直板正手攻球到底分几类？你都会吗？
小编为大家整理了直板正手攻球分类 ， 一起来看看吧！
1.正手攻球的技术要领：
两脚自然分开 ， 与肩同宽或稍宽于肩 ， 左脚比右脚向前半步 ， 大约半脚距离 ， 两膝微屈 ， 后脚跟稍抬起一点 。 当来球时 ， 手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍 ， 前臂和地面几乎平行 ， 上臂和身体夹角在35度至40度之间 ， 球拍稍前倾 ， 拇指稍用力 ， 食指放松 ， 来球时在腰和大臂的带动下向前迎球 ， 击球的中上部 ， 击球时以撞击为主略带磨擦 ， 前臂快速收缩 ， 手腕有向前压的动作 ， 击球后由于惯性原因 ， 手臂挥至头的左侧 ， 身体重心由右边移到左边 ， 然后迅速还原准备第二板 。
2.正手加转弧圈球：
（以右手为例）左脚在前 ， 右脚稍后 ， 两膝微屈 ， 重心约在右脚上 。 手臂自然下垂伸直 ， 拍形略前倾 ， 当来球从台面弹起时 ， 右脚蹬地 ， 腰部向左上方转动 ， 上臂带动前臂向左前上方加速挥动 ， 击球瞬间 ， 整个身体的动量传递到手腕 ， 加速度达到最大 。 在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部 。 击球后重心移至左脚 。
3.正手前冲弧圈球：
站位基本上与加转弧圈球相同 。 手臂的引拍要比加转弧圈球高一些 ， 球拍与地面大约形成80度夹角 。 当球从台面弹起时 ， 腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递 ， 击球瞬间手腕向内向前略为转动 ， 加速度达到最大 ， 在上升后期或高点期摩擦球的中上部 。 击球后 ， 重心移至左脚 。
4.直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋)：
与反胶弧圈动作要领基本上相似 ， 但因正胶粒凸起 ， 胶皮的摩擦系数小于反胶 ， 缺少粘性 ， 触球面积没有反胶大 ， 如果摩擦过薄 ， 就容易"打滑" ， 所以在击球时要加强手腕转动 ， 扩大球拍接触球的面积 ， 这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别 。 此外 ， 正胶弧圈动作较小 ， 以前臂发力为主 ， 球的弧线较低 。
5.正手侧旋：
击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似 ， 但在击球时 ， 摩擦球的偏右面 ， 拍形稍前倾 ， 手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力 。 在拉侧旋球时 ， 如果击球的右中部或右中上部 ， 拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部 ， 主要以向内向前发力为主 ， 往往会拉出侧下旋弧圈球 。 在实践中 ， 一些优秀运动员常有运用 。
6.不转弧圈球(亦称假弧圈）：
初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上 ， 把拍形稍后顾 ， 触球的中下部 ， 手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球 。
7.横拍反手弧圈球：
两脚平行或左脚稍后站立 ， 两膝微屈 。 击球前 ， 将球拍引至腹部下方 。 当球从台面弹起时 ， 以肘关节为轴 ， 前臂迅速向上挥动 ， 结合手腕向上转动的力量 ， 在下降期摩擦球的中部或中上部 。 击球过程中 ， 两腿向上蹬伸 。
8.直拍反手反面拉弧圈球：
由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍 ， 手臂力量的发挥受到限制 ， 所以难以拉出像横拍一样高质量的弧圈球 。 随着乒乓球运动的发展 ， 中国直拍运动员创新意识的加强 ， 为了弥补直拍反手位技术的不足 ， 目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点 ， 开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术 。
此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大 ， 此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者 ， 并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试 ， 使之得以普及 。
其动作方法是：两脚平行或左脚稍后站立 ， 两膝微屈 ， 重心较低 。 击球前 ， 球拍引至腹部下方 ， 肘部略向前凸 ， 手腕下垂内收 ， 拍形前倾 。 当球从台面弹起时 ， 以肘关节为轴 ， 前臂迅速向前上挥动 ， 击球瞬间手腕向右前上方转动 ， 在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部 。 击球后 ， 重心放在两脚中间 。


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