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怎样在火车上健身

谢邀， 楼主真是会出难题， SEVEN还真没研究过这回事。 tobata中一些原地的动作和使用自重训练的动作可能可以用得上， 当然在火车上没事情走走看看妹子什么的不知道算不算有氧 。 好了，说认真的，如果LZ不畏惧别人的目光的话， 就在车厢里做做tobata吧。 貌似楼主坐的应该是长途火车， 应该会有一小车厢一小车厢的那种，跟大家解释下，可能还会引来佩服的目光呢， 不怕不怕。
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谢邀！姑且把问题往大了说去。假设未来就像生活在《雪国列车》那种条件下，那么运动也就必须要列车上进行。自重训练应该都很好做到，毕竟人家《囚徒健身》都出了好几本了，也有《无器械健身》等等。像力量训练里，力量举，举重，大力士等等项目，肯定操作性有些难度，但也不是完全不可以。比如火车上会有很多配重的东西，也有好多扳手，大阀门转盘等等，应该是可以满足至少健美体系训练的。再大的重量，几倍体重的时候，就需要一些伙伴来帮忙了，比如施瓦辛格原来练提踵的时候，就是两个小伙伴坐在他身上。那个时候，估计着座椅也是多余。倒是可以拆卸了做杠铃凳，上斜凳，卧推架，深蹲架等等材料。有氧项目是个比较困难的，尤其是中低强度有氧。不过依照效果和作用看，高强度间歇是完全可以满足的。像高抬腿，burpee，跳绳，甚至是insanity等等操课，都是可以进行的。这个对心肺能力提升也非常有效。但是跑步，游泳，山地车这类估计就要放弃了。运动的康复，依然也不需要多大的地方。但是需要考虑的一方面是，当运动参与的人数多起来的时候，就需要考虑通风透气问题，以及环境卫生。洗浴更衣，这都是需要注意的细节，毕竟也是健身体验其中的一项。营养方面可能就会拮据些。根据《雪国列车》的生态环境，对碳水和蛋白供给稍稍偏弱，维生素等几乎没有（蔬菜，新鲜水果）。所以即便是保证了训练的强度和效果，也会在营养关节掉链子，导致训练的无用功增多。综上，建议你还是什么时候做什么事情。坐车回家就是坐车，训练就是训练。各有各的司职分工。跨界很难搞起来，谨记！
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硬座区间1.车厢来回窜法，有氧运动达到减脂的目的，但是窜个一回两回可以，窜多了大家会不会觉得我是蛇精病啊。列车员会不会怀疑我偷东西啊什么的，于是，此方法pass!(ˉДˉ)ノ2.吸烟区原地无绳跳，一想到烟味和别人异样的目光，果断pass(ˉДˉ)ノ3.厕所深蹲，这个觉得可行，有一定隐秘性，哼，就算厕所撸管也不会有人看到，笑(ˉ▽ˉ)练练腿还是不错的4.硬座坐姿曲臂撑，朋友坐在一起，可行，不过羞耻心爆棚。(ˉε(#ˉ)5.二半夜俯卧撑，趁大家都睡着了练两下。可行ヽ(*·ω·)?卧铺1.下铺，坐姿曲臂，人少没人在乎你。中铺，俯卧撑，由于在中铺活动范围小，可以适当做做。上铺，卷腹，看见的人更少ㄟ(￣▽￣ㄟ)2.卧铺引体向上，有朋友在一起的情况下，要不然一上一下的会被打。(ˉ皿ˉ)凸3.没事走两步，能走别躺着，到一个大站下去走两步。别出站就好。Ｏ(≧▽≦)Ｏ4.卧推旅行箱，你懂的 →_→5.到家后别打车，跑回去！！！以上。。。
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扎马步 俯卧撑 走道儿里burpees 把上铺的姑娘当杠铃使
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最好铁道部在火车上专门设一节车厢，放些简易的器械或者就一些长椅，让大家可以用自重健身。
其实很多动作都不用器械，只是不在特定场合做的话，看起来很奇葩。
【怎样在火车上健身】 想想公园里各种神人，到了写字楼估计被看成神经病.....


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