下午6点下班，为了减肥而进行健身，在健身前后需要吃啥
如果你还没开始晚饭节食，那么不要一下不吃，而是要慢慢减量。头一个星期把正常晚饭分成两半，锻炼前一小时吃一半，练完以后吃一半。然后酌情慢慢减少，让身体能够适应。你只说了健身，没说怎么健身。有氧，无氧以及有氧无氧结合，量有多大，这些都没说，没法回答。有氧开始四十分钟才消耗脂肪的说法不对。一开始就消耗，比例较小，等肝脏内的糖原消耗的差不多之后，就开始分解脂肪提供能量，时间再增加，则肌肉也开始被分解提供能量。因此单纯的有氧运动不光不能时间太短，也不能太长。心率控制在有氧区间，时间控制在五十到七十分钟，一周三到五次为宜。但也不绝对，因为每个人身体状况不一样，需要你在运动中自己摸索。所以要推荐有氧无氧结合，先进行无氧训练消耗掉糖分，之后有氧的效率会提高。
■网友的回复
例如 我昨晚在队里带训练。2:30-6:00PM 我打算学生一下课就开始自己训练。所以我5点吃了个100克的面包 然后训练挺好 训练后喝的脉动兑蛋白粉
【下午6点下班，为了减肥而进行健身，在健身前后需要吃啥】
■网友的回复
个人建议男生为了减肥健身要主做有氧，结合无氧。如果结合无氧等下再说，先说健身前要不要吃，怎么吃。一般来说，6点下班时，中午12点吃的东西已经消化了，如果你下午没有加餐（加餐量可大可小，小的话吃个香蕉，吃十粒开心果也算加餐），那健身前一定要吃东西，而且建议是健身前一个小时吃（本人消化不好，在健身前提早1.5小时加餐），你可以在单位放些麦片（或其他无糖的碳水化合物），不然你会在做器械力量时因为低血糖降低健身效果，更严重还会感觉头晕，身体不适。如果你下午2-3点时加餐了，那你可以根据你加餐的量的大小来取决健身前吃不吃东西。因为你是属于减肥期，加餐的话以不饱和脂肪酸的坚果类，水果，酸奶为主较好。那么说完吃不吃，就说下怎么有氧跟无氧结合的减肥健身。如果你有毅力，一星期抽出4个晚上，练一天胸背，一天腿，然后两天有氧（单车，椭圆机或跑步都行，膝盖不好的话多用椭圆机）。在做无氧的休息间隙，1-1.5分钟时结合有氧比单纯做有氧效率更高。你可以在无氧的休息时做高抬腿，或找块板子踏上踏下，30秒就足够，然后再回过头去做无氧。你会发现此时流的汗会比一开始就做有氧流的多很多。另外你说的40分钟时相对的。一般来说30-40分钟的有氧只能消耗你体内的糖原。所以建议1小时有氧比较好。但是相对来说有氧很枯燥，所以就像我开始说的，有氧结合无氧是我推崇的。
■网友的回复
可以吃左旋肉碱啦单纯的运动减肥也会反弹的力量训练，有肌肉了才能更好的保持身材练肌肉的话喝蛋白粉，吃鸡肉什么的高蛋白的东西就好啦
推荐阅读
- 怎样在下午两点用丰巢拿快递
- 我是一个上班族，下班后想着找点事情做，有人给我推荐兼客兼职的在家兼职，大家评估下，这个赚钱能做不
- 在中国以凌晨12点之后为新的一天比较好，还是早上6点之后为新的一天好
- 还有几天就要2019了，你打算咋跨年
- 国家规定的医院开门时间是几点
- 北京有啥适合下班后去的地方
- 在北京怎样交朋友
- 为啥到下午就脸色暗黄
- 上班族下班后怎样带好学龄前儿童 不要说阅读画画亲子游戏这些笼统的，说下具体时间安排吧。
- 在大城市生活哪些瞬间让你觉得莫名落寞