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我们该怎样善待自己

别那么拼，拼的是别人眼光里的自己。去做爱做的事，想做的事，甚至是该做的事，就会收回那个拼字。内心就会更加妥帖一点
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善待自己
清晨的一碗热粥比夜晚的一辈烈酒养胃。
下班后健身锻炼比躺坐着刷手机养身。
睡前安静恬淡的心比躁动不安的欲望养神。
纯净无杂的凉白开比五颜六色的冷饮养血
任他眼前的世界多纷扰。
任他社会的经历多曲折。
都记住！
什么也可以不要，什么也可以放弃。
唯独身体需要爱护。
这一刻的放纵，都会在未来偿还。
任何事情，都可放一放，缓一缓。
任何事情，都可以不想不坚守不在意。
唯独健康，要时时刻刻爱心。
父母给你最宝贵，最无价的东西。
就是这健硕的身体。
你难道忍心把它糟蹋的满目疮痍吗？
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【我们该怎样善待自己】 在我开展高效能计划的过程中，我发现，每次我催促自己完成更多任务时，奇妙的事情就发生了：我在催促自己实现更高效能的同时几乎总会对自己很苛刻。
诚然，这是高效能实践的负面影响。当你走错了方向（我曾经也试过），在这一过程中你会对自己很苛刻，最后你会比开始实践时更沮丧、更受挫。我们中的大多数人努力实现高效能，是为了提升自己的幸福感。然而，对自己苛刻，似乎与我们实现高效能的初衷背道而驰。
实现高效能是一个值得为之努力的目标，但人生苦短，须臾之间没有理由不善待自己。
好消息是：研究表明，高效能和快乐可以齐头并进。事实上，你越快乐，越能实现更高效能。根据心理学家、积极心理学研究员肖恩·埃科尔［曾著有畅销书《快乐竞争力：赢得优势的 7 个积极心理学法则》（ The Happiness Advantages ）］的研究，当你的大脑处于更快乐的状态时，其「表现会比处于消极、中立或压力状态时的表现有显著提升，你的智力会有所提升，你的创意会有所提升，你的能量水平会有所提升」。事实上，肖恩·埃科尔在研究中发现，更快乐的人在效能上会提升 31%，在销售业绩上会提升 37%，而且他们拥有更优质、更稳定的工作，更善于管理工作任务，适应能力更强，更少出现筋疲力尽。
肖恩·埃科尔的研究阐明了一个意义深远的观点：努力让自己快乐、努力善待自己可以对你的效能产生巨大影响。
到目前为止，我已经尽我所能地向读者介绍了在实现高效能的过程中善待自己的方法，事实上，本书所介绍的很多方法本身就可以让你在努力完成更多任务的过程中善待自己。当你列出每天、每周的三项切实可行的任务后，你会更有动力完成这三项任务。当你调整你的大脑的运作模式后，你会更轻松地战胜拖延、停止浪费时间。当你在做决定时考虑一下未来的你，你就不会让未来的你承担其无法承担的重任。当你清理出注意力空间来思考，你的思维会更为清晰，你的压力会得到缓解。渐进式改变、奖赏自己、了解你的承受底线、专注地工作、锻炼你的「专注」肌肉、提升你的能量水平，全都是让你在实现高效能的过程中善待自己、愉悦自己的方法。
在我开展高效能计划的过程中，我往往会在由于无法实现既定目标而不必要地责备自己之后，发现一些在实现高效能的过程中善待自己的有趣方法。说来也奇怪，当你更为善待自己时，你也许会感觉效能降低，或者如果你像我一样，你甚至会感觉内疚。但是，善待自己，可以让你在一天结束之时取得更大的成果，因为你一直保持积极状态。
掌握了善待自己的方法，可以让你更好地运用此前 25 章中所介绍的高效能方法。因此，在本书的结尾介绍善待自己的方法再合适不过了。如果你关心你的效能，善待自己至关重要。以下是我发现的在实现高效能过程中善待自己的九大最佳方法。
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善待自己本身就是个高中语文洗脑留下的伪概念，大致可以算是“多喝热水”“不要熬夜”之流的废话。1，绝大多数人在其一生的绝大多数时间，都是自私的。不用别人说，你也知道吃饱穿暖，想去吃好吃的东西，想去玩好玩的东西。在这个基础上，“善待自己”废得不能再废。2，绝大多数人在其一生的绝大多数时间，所做的让自己不舒服的事情，不情愿的事情，违背自私原则的事情，大致出于以下理由。①为了更长远角度看的利益，比如高中生努力学习，为了考上好的大学，以便得到好的工作，最终自己获益。此时你跟他说善待自己，别学了咱去玩儿？②迫不得已。被逼无奈的事情，你总没法跟他说善待自己。3，极少人，能够做到先为人再为己，甚至舍己为人。而即使做了这些，在情绪代偿，社会认同感补偿，社会债务感补偿上说也是对自己有益的。4，人都是自私的，所以说什么善待自己。
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你若不善待自己，那几乎就无人善待你了，真的为你这具身体感到悲哀
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宽恕自己：允许自己不完美
我们都很容易落入自责这个陷阱，因为我们总是耿耿于怀于过去的错误，我们总是放不下过去的失意。但自责就能解决问题吗？绝对不能，这并不能改变任何事情！
我们必须接受我们并不完美，我们也无法达到完美的境界。接受自己的不完美，这才是人生的最高境界。因此，不要再对自己那么苛刻了，这是我们失去幸福的主要原因，也是我们永远找不到满足感的主要原因！
你知道生活中的大多不幸来源于我们的自责吗？由于自责，我们的潜意识就会惩罚自己！很高兴我在很久之前就抛弃了过度自责以及自罚这个坏习惯。我很清楚我任何时候都尽力做到最好！但这并不意味着我不分析自己所犯的错误！我会尽全力改正自己的错误，如果不是自己可控制的范围，我就乐观地接受、放下，我答应自己以后不再犯同样的错误。我知道如果我重复犯同样的错误，那我自身肯定存在同一个问题！你能做到吗？困难吗？你想知道当中的诀窍吗？诀窍是免费的，它在任何药房都买不了，但它绝对比处方药还管用：
接受自己本来的样子！
原谅自己！爱自己！
好好照顾自己！
就是这么简单，不是吗？现在就行动吧！首先询问自己以下问题：
在哪些方面，你对自己特别苛刻？
对自己那么苛刻，你获得什么好处了吗？
不伪装：别让自己活得太累
「我们时常恐吓自己，我们甚至觉得自己很怪诞，但是我们必须勇敢做真正的自己！」
——梅·萨顿（May Sarton）
「做自己本身就是一个伟大的成就！做自己，我们要经常突破自己，尝试不同的角色。」
——拉尔夫·沃尔多·爱默生
做最真实的自我无疑是世界上最成功的事情！他们从不伪装自己。他们是坦然做自己的人！他们表里如一，不需要我们猜度分析！他们知道自己的长处，也明白自己的缺点！他们不担心别人的攻击，也不害怕承担自己的错误！他们不害怕被议论，不害怕被抨击！
不要让别人告诉自己我们应该怎样！有时候，为了讨好别人，我们伪装自己，那是别人眼中的我们！这时候，我们戴上面具，我们十分渴望得到身边人的正面评价，我们希望同事、朋友以及邻居喜欢我们。生活不是演戏，不要再伪装自己了！不要再考虑别人想我们怎样，别人如何看待我们，允许自己做真正的自己吧！试试吧，结果会让你欣喜若狂！做有趣的灵魂吧，你会发现你越真实，就能吸引越多的朋友！现在就试试吧！
问题：
（如果有 1~10 分，你认为自己在做真实自我方面能得多少分？有 8 分吗？那就太恭喜你了。你很接近真实的自己了。请继续努力！只有 4 分吗？如果是这样，那就需要多加努力了。按照这本书的练习做吧，你会很快达成目标的！）
在现实生活中，你饰演多个角色吗？
在独处时，你是怎样的？
最后一次做真正的自己是在什么时候？
善待自己：善待自己才能善待他人
「只有善待自己，别人才会善待我们！」
——佚名
善待自己是我最喜欢给客户布置的练习。罗列 15 件自己最喜欢的事情吧，让我们尝试一下被自己取悦的感觉！然后在未来两周内，每隔一天完成一件取悦自己的事情，你就会发现这个练习实在太神奇了！（例如：读一本好书，去看电影，查收别人的信息，观看日出，静静地坐在海边，等等。）善待自己就像奇迹一样，它能极大地提升我们的自信心和自尊心。还等什么，马上行动吧！
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