吃饭要咀嚼多少次
泻药~
我先泼各冷水，不要企图吃饭多嚼解决全部饮食问题！
嚼多少下最合适，我觉得这个点没有那么重要，你要理解这样做的目的就可以了，纠结于具体数字毫无意义。
以前看过这方面的科普，多嚼的作用大致是1.延长吃饭的时间。因为人大脑对是否吃饱这个信号反馈是需要一定时间来反应，吃太快会导致你吃饱的时候，大脑没有及时收到胃得反馈而导致吃多，因此多嚼是延长吃饭时间的一种方式，那么放慢吃饭速度而不是专注于把食物不停塞到嘴里是不是也行呢？2.增加对食物的实际感受。增加嚼的过程，能够延长食物在口腔中的停留时间，让我们能够更加充分体会到我们所吃的东西的味道，口感，转移我们吃饭的目的，带着品尝的心态去吃饭，有利于我们从暴食的异常神经反馈中走出来（网易公开课中有关于暴食行为的课程），从而避免一次性吃过多食物。3.应该对消化有好处吧。
【吃饭要咀嚼多少次】 我所看过的科普对于多嚼的作用大致是上面提到的，总结一下就是延长吃饭时间，增加对食物味道等的感受，从而避免摄入过多食物。因此，只要你能够延长吃饭时间，去体会食物的实际感受就行了，具体嚼多少下没那么重要。
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你以为你的胃这么好骗么
■网友的回复
谢邀，我只能给出一个比较主观的答案，就我个人而言吃饭嚼12到15下，最多了，之前有看到别人说嚼30下，我试过，嚼到后面实在太恶心了，已经不想吞下去了。其实题主主要就是想通过多嚼几次，减少自己吃的量，首先你真的要控制自己啊，控制自己减慢吃饭的速度，不仅要嚼的次数多，还要嚼得慢，虽然吃饭的时候和别人说话这个习惯很不好，但是我觉得可以找一个人一起陪你吃饭，最好还是一个吃饭很慢的人，边聊边吃，速度自然会慢，这样到时间也就有了饱腹感但是吃的会少很多
■网友的回复
最近吃饭，每一口不低于35下，好处是，味感很丰富，30下之后基本就是吃白饭都是甜的，吃着吃着，就剩了好多菜，以前都是菜先光，多嚼的好处就是发现食物的味道很丰富，肉类嚼到最后其实没有白饭好吃，因为最后只有咸。。。。。。另外就是这样吃，很专注，心很静，因为要数数。。。额。习惯就好了。一种慢的方式，另就是饭量会减少，以前一中饭能干二盘（自己煮汤面吃饱得一斤面，煮出来就是一锅）。现在一盘就搞定，就是慢，一顿饭吃走三拨人。。
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30次，吃得慢饱腹感强
■网友的回复
谢邀。 因为我不太能感觉到饿所以… 咀嚼的话看个人喜好，我顶顶多嚼十几下…前边说三十下的简直不可思议。
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