@跳绳减肥效果虽好，但也要把握好“四要素”，减肥健身效果会更好( 二 )
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虽然说在跳绳的时候跳完15分钟以上才能达到瘦身的目的 ， 但是对于经常不运动或者是心肺功能不好的人来说也不要不太过勉强自己 ， 一定要量力而行 ， 根据自己身体状况选择适合的时间 ， 如果你一次性达不到15分钟的话 ， 可以分时间段来进行 ， 可以循序渐进将跳绳时间加到15分钟 ， 既能保护身体 ， 减少心脏的压力 ， 而且还能达到健身瘦身的目的 。
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在这里也提醒大家 ， 在做完跳绳运动之后 ， 一定要及时补充水分 ， 这样才能加速身体的血液循环 ， 提高脂肪的燃烧速度 ， 新陈代谢率也会提高 ， 也能达到瘦身的目的 。
【@跳绳减肥效果虽好，但也要把握好“四要素”，减肥健身效果会更好】此外也要劝诫大家 ， 无论做什么健身运动一定要量力而行 ， 而且大家在健身瘦身的时候 ， 也可以选择有氧运动和无氧运动交替进行 ， 不要一直做有氧运动 ， 否则瘦身之后皮肤会比较松弛 ， 为了使身材更加匀称紧致 ， 一定要及时做一些无氧运动 。
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