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『训练方式』都是健身，这4点，或许就是你和别人的“差距”！( 二 )


可以少练 ， 但尽量不要间断！否则真的是在浪费自己的时间！
（当然必要的休息日并不是间断 ， 这一点要明白）
『训练方式』都是健身，这4点，或许就是你和别人的“差距”！
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4、饮食
增肌、减脂效果不佳 ， 只要训练差不多 ， 肯定是饮食有问题 。
但很多朋友又却并没有真的去正视饮食 找出问题、做出调整 。
而很多都说自己做的很好 ， 够多了；其实都是自己以为够了 。
我见过太多朋友都抱怨自己吃的也很控制 ， 就是没效果 ， 结果一问具体情况 ， 问题太多都太明显了 ， 很明显根本就没有去思考和改善 。
很多朋友都是心中想当然的感觉 ， 并没有一个衡量、判断的标准 。
通常 ， 如果你你还是个新手 ， 2~3周身体的数据（体重、围度、体脂率）没有良好的变化 ， 那么饮食肯定有问题 ， 为了保证更好地效果是要及时做出调整的 。
而不是一成不变的饮食还想奢求更好的效果！
『训练方式』都是健身，这4点，或许就是你和别人的“差距”！
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具体的饮食摄入量、针对训练内容 ， 就需要自身的学习、实践和积累了 ， 然后融入到自己的生活当中（这些之前也都有分享 ， 以后也会持续和大家分享） 。


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