【】减肥过程中，怎么应对情绪低落？4个方法让你提高减肥效果( 二 )
2、运动肌肉出现酸痛 ， 是一件再正常不过的事情 。刚开始一周 ， 我们不必强求自己天天运动 ， 也不必追求运动的强度 ， 可以根据自己的体能情况 ， 劳逸结合 ， 慢慢活跃肌肉 。运动量随周数的增加而增加 ， 这样我们会更享受运动 ， 而不是放弃运动；
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3、睡眠是对减肥来说非常重要的 ， 保证11点前进入睡眠状态 ， 让自己第二天保持正能量和活力 。熬夜习惯的你 ， 可能一开始无法进入睡眠 ， 强迫自己睡 ， 实在不行学学习 ， 功效是有目共睹的 。
4、工作和学习忙 ， 那我们运动时间 ， 是可以现在分阶段性完成 ， 早中晚各抽15分钟进行运动 ， 这样也可以平衡我们生活和减肥 。
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饥饿感加上运动 ， 我们情绪会更加低落吗？
运动是不会使人情绪低落的 ， 因为运动本身就会产生多巴胺 ， 多巴胺给我们身体传递兴奋及开心的信息 ， 是可以使我们情绪高涨的 。建议：运动半小时前吃根香蕉 ， 可以缓解饥饿感 ， 提高运动效果哦！
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