「瑜伽」春季一到，湿气重又胖又丑？每天这样做，赶走湿气才能瘦瘦瘦！
你有没有发现：一到春天的时候你就特别容易犯困、易长胖 。 每次照镜子时 ， 总是发现自己面容憔悴且皮肤暗淡无光 ， 显得又胖又丑 。
当下你就开始紧张、恐慌 ， 立马跑去看医生 ， 医生一看便说：“你这是体内湿气过重的表现 。 ”
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你一脸的茫然 。 为什么湿气会重？
人们长期生活在潮湿的环境当中：夏天该出汗的时候吹空调 ， 导致汗液无法排出体外 ， 从而堆积在体内；冬天的时候开暖气 ， 阳气往外跑 ， 藏不住精气；喜欢喝冷饮、吃凉菜 ， 长期久坐 ， 不运动；久而久之湿气就越来越重 。 身体健康也随之受到威胁 。
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湿气重主要表现在哪？
食欲不佳 ， 吃东西难消化 ， 也就是人们经常说的“胀气“；浑身无力 ， 懒得动 ， 不愿意动；大便不通畅且粪便难冲走；唾液粘稠且伴有口臭：早上起床 ， 口干舌燥 ， 口气也很大 ， 唾液粘稠且嘴巴无味一般；脸上爱出油 ， 容易长痘；腰酸背痛、易虚胖；同时湿气重的话还会引起免疫力低下 ， 甚至脱发 。
要想赶走”湿气“ ， 平时的生活习惯也很重要 ， 让我们一起来看看具体有祛湿的小妙招吧！
【「瑜伽」春季一到，湿气重又胖又丑？每天这样做，赶走湿气才能瘦瘦瘦！】
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平时注意饮食习惯：少吃冰冷食物 ， 助湿的水果也要注意少吃 ， 比如热带的水果：榴莲、菠萝蜜、芒果等 ， 特别是在南方回南天的时候 ， 一定要少吃 ， 或尽量不吃 。 凉性的蔬果少吃 ， 它会影响消化功能 。 像西瓜、大白菜 ， 苦瓜、茄子等 ， 吃时加点姜蒜降低它的寒性 。
保证睡眠充足：除了晚上的睡眠外 ， 平时也要适当的午睡 ， 充足的睡眠使人倍感清爽 ， 人也更加轻盈 。 少吃盐：盐分过多会导致更多的水分摄入体内 ， 当体内水分过多排不出去时 ， 人容易水肿 ， 使身体变得寒凉 。 多运动：运动有助于排汗 ， 现在的人经常在空调房里 ， 很少出汗 ， 所以多运动有助于排汗 ， 同时还可以减肥 ， 保持身材 。 （瑜伽、各种有氧运动） 。
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下面教大家几个瑜伽动作 ， 每天这样子做 ， 帮助大家排除体内垃圾 ， 让你轻松瘦瘦瘦！
抱肘站立半前屈式：
伸展大腿后侧与臀部 ， 消除腰背疼痛 。
站立于垫子上 ， 手臂举过头顶 ， 屈肘 ， 双手互抱肘关节 ， 呼气 ， 上身向下折叠 ， 保持背部与地面平行 ， 眼睛看向地面 ， 腰腹部收紧 ， 在此保持呼吸5次 。
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圣哲玛里琪二式：
这个体式可以伸展你的脊柱 ， 按摩腹内脏器官 ， 促进肠胃蠕动 ， 改善胀气、便秘现象 。
练习时请坐于垫子上 ， 左腿向前伸直 ， 弯曲右膝 ， 右脚踩在地板上 ， 尽可能靠近左大腿根部；呼气身体向左侧扭转 ， 将右肩压在右膝内侧 ， 伸出右手 ， 大臂内旋 ， 向外环抱右腿 ， 左手来到后背方向 ， 双手交扣；吸气时伸展脊柱 ， 呼气时加深扭转幅度 ， 确保肩膀远离耳朵 。 保持30秒到1分钟 ， 然后吸气收回动作 。 再进行另一侧练习 。
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V 字平衡式 ：
加强腹部核心力量 ， 促进肠胃濡动 ， 强化身体机能 。
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