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「」这些养生其实都是闹笑话，也许你都在做！( 二 )


【「」这些养生其实都是闹笑话，也许你都在做！】咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担 。而且可能会引起“低钠血症” ， 会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷 ， 如果不及时治疗 ， 严重者还可能死亡 。
“每天8杯水” ， 是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分 ， 大约是1800～2000毫升 ， 所以才说 ， 健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分 。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝 ， 每次200毫升左右 。5保健品、补品好 ， 那就天天吃
「」这些养生其实都是闹笑话，也许你都在做！
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喝两瓶口服液 ， 就能治癌症？吃一罐“**油粉” ， 就能防老年痴呆？人参、鹿茸好 ， 就天天吃？
别坑自己了 ， 乱吃保健品吃出了病 ， 例子不少 。记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类 ， 并不含有全面的营养素 ， 不能代替其他食品；它不是药 ， 不能代替药品 ， 治不了病 ， 也救不了命 。而补品的好处 ， 是针对对症的人 ， 能补益身体 ， 不对症的人吃了 ， 甚至会火上浇油 ， 造成可怕的后果③ 。
别乱吃 ， 如果要吃 ， 先咨询医生的意见 ， 别自己乱服 。6吃太饱不好 ， 那就坚持断食
「」这些养生其实都是闹笑话，也许你都在做！
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断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈 ， 还能让灵魂得到修炼？
来看看一位知乎网友的回答：
「」这些养生其实都是闹笑话，也许你都在做！
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吃饱、吃撑 ， 的确对身体不好 ， 会造成肥胖、慢病等一系列健康问题 。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷” ， 不吃饭 ， 就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？
中医师解释过 ， “辟谷养生”并没有中医的理论基础 ， 也不符合人体的生理规律 。从现代循证医学的角度来看 ， 目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处 。
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌 ， 还有营养物质的吸收等受到影响 ， 易引起身体代谢紊乱 ， 会引发胃炎、胃溃疡等疾病 。7粗粮五谷好 ， 那就吃五谷杂粮粉
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多吃五谷 ， 不生杂病 。
意外的是 ， 营养专家推荐的五谷 ， 居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉 ， 可就不同了 。吃它不仅不养生 ， 还可能让你需要看医生 。
吃五谷杂粮之所以有助于健康 ， 一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物 。但把杂粮磨成粉后 ， 膳食纤维没了 ， 剩下的只有淀粉和糖类 。这对糖尿病患者来说 ， 是很可怕的 ， 因为它会增加血糖吸收 ， 提升血糖的速度很快 ， 对身体非常不利④ 。
吃粗粮粉不如直接吃粗粮 。蒸、煮等做法都不错 。


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