江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜

刚过春分 ， 这几天暖暖的太阳和徐徐的风也在告诉着我们 ， 春天真的来了 。
这时候除了要给娃晒晒太阳 ， 做适量的运动外 ， 最重要的当属补钙 ， 毕竟3-5月是宝宝们的加速生长期 ， 作为黄金补钙季 ， 错过了真是要再等一年了 。
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

很多姐妹都问过我 ， 除了喝奶还有没有补钙的好食材 ， 所以今天我特地给大家整理了一份表格：
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

你看 ， 除了配方奶、奶酪这类奶制品外 ， 多吃点银鱼、虾皮这类的海产品 ， 一样可以起到长高高的作用哦 。
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

所以今天我给你们准备的 ， 就是不声不响闷头补钙的“主食系列” 。
把每百克的含钙量量高达761毫克的银鱼加在面食中 ， 再加入最有营养的牛奶和鸡蛋 ， 小火烙熟做成可爱的小面包样子 。
不仅鲜软补钙 ， 关键是不加一点调味料 ， 依然能够鲜到爆 ， 就算是主食也能做的有营养、有味道 。
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

· 参考月龄 ·
12个月以上 ， 对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
普通面粉 125克 / 银鱼 10克 / 牛奶 10克
鸡蛋 1个 / 酵母1.5 克 / 油 / 葱花
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
01
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

银鱼干放入清水中 ， 提前浸泡15分钟左右 。
*银鱼干是新鲜银鱼晒制加工的食材 ， 所以吃之前要泡发一下哦 。当然 ， 你们可以用新鲜银鱼 ， 或者用虾皮、虾米来替代 ， 也能起到补钙的作用 。
02
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

泡软的银鱼切成碎末状 ， 直接加入到普通面粉中 。将食材剁碎 ， 会更方便宝宝们的咀嚼和消化 。
03
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

继续在面粉中加入酵母、葱花、牛奶 。
*我一般习惯在揉面的时候充分将酵母颗粒揉开 。如果你们对揉面的步骤不够熟悉 ， 可以选择先在温牛奶中将酵母搅拌至融化 ， 这样就没有酵母味道了 。
04
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜
文章图片

文章图片

最后打入1个鸡蛋 ， 将所有食材搅拌成絮状 。
*这次鸡蛋给了我一个双黄蛋的惊喜 ， 去壳后有64克 ， 所以你们可以根据这个数据 ， 将面粉量适当调整下 。
05
[]原创 春季不补钙，错失一整年！外脆内软、补钙提鲜


推荐阅读


上一篇：【闫大姐情感导师】女人喜不喜欢你，给她发条微信，就能做到心中有数

下一篇：「」原创 这种菜很少见，清炒最好吃，延缓衰老、提高免疫力，你吃过吗？