家长注意，孩子晚上害怕不敢关灯睡觉？其实这样对身体有很大危害
日常生活中 ， 一千个人有一千个不同的生活习惯 ， 就连睡觉也如此 。 大多数人睡觉时都是黑灯睡觉的 。 但是呢 ， 也有部分人关了灯却怎么也睡不着 ， 需要开着灯才能进入睡眠状态 。 也许是因为有起夜的习惯 ， 也许是因为害怕 ， 没有安全感或者忘了关灯 。 然而 ， 晚上一直开着灯睡觉对我们的身体究竟有没有影响呢？
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人的大脑中有个内分泌器官——松果体 。 研究发现 ， 松果体会在人体进入睡眠状态时分泌大量的褪黑素 ， 但是松果体也只有在黑暗的环境中睡觉才能分泌褪黑素 ， 只要眼球见到光源 ， 褪黑素就会停止分泌 。 分泌的褪黑素可以帮助调节体温 ， 增强身体免疫力 ， 同时也有助于睡眠 。 另外褪黑素还能够抑制人体交感神经的兴奋 ， 降血压 ， 使心脏得到休息 ， 从而消除疲劳 。 然而若是开着灯睡觉 ， 身体在光线照射下会产生一种光压力 ， 光线会抑制褪黑素的分泌 ， 长期下来 ， 可能会导致情绪波动大 ， 难以入眠 ， 睡眠质量下降 ， 身体的免疫力也会下降 。
如果褪黑素的分泌受到抑制 ， 那么身体内的肿瘤细胞或癌细胞可能会快速裂变 ， 这样一来也就增加了患癌的几率 。
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开灯睡觉对血糖的控制也会有影响 ， 所以患有糖尿病 ， 高血糖的人群若是开灯睡觉 ， 体内的胰岛素分泌会降低 ， 进而导致血糖上升 。 对于普通人来说 ， 若是不控制血糖上升 ， 则也会引起三高 ， 肥胖等情况 。
另外 ， 在一个有光源的环境下睡觉 ， 可能还会损伤视力 ， 特别是还在发育的小孩子尤其要注意 。 因为开灯睡觉时 ， 光会对眼球造成刺激 ， 瞳孔不能得到真正的休息 ， 从而出现视力下降的情况 ， 严重的甚至还会增加出现白内障的几率 。
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影响儿童的生长发育也是一大问题 。 我们身体内的激素分泌都是有固定的时间的 ， 一般雄激素的最高分泌时间是早上7、8点 。 如果让孩子开灯睡觉 ， 晚上的光照时间过长 ， 会导致女孩子体内的雌激素提前分泌 ， 从而会出现提前发育的情况 。
晚上开灯睡觉 ， 从中医的角度上 ， 会导致阴阳失调 。 白天是阳 ， 夜晚是阴 。 若是晚上开灯睡觉 ， 人体就很难辨别阴 ， 阳的区别 ， 长期如此的话 ， 机体运行会出现紊乱的现象 ， 从而更易出现亚健康 。
除了光的影响 ， 要想获得质量高的睡眠还需注意一下几点：
1.选择安静 ， 没有噪音的环境入睡 。 如果睡觉的环境噪音很大 ， 则会影响到听觉器官 ， 从而导致神经敏感 ， 严重的话会进一步影响到我们的心血管 。
2.选择适宜的温度 。 室内温度过高的话可能会对我们的大脑有一定的影响 ， 所以一般情况下将室内温度控制在18-22度为宜 ， 这样的温度也有利于睡眠质量的提高 。
3.保持室内良好的通风 。 夜晚睡觉时 ， 保持良好的通风也是很重要的一点 。 如果室内的二氧化碳浓度过高的话 ， 会令人有昏沉的感觉 ， 这样的感觉会影响到第二天的学习 ， 工作效率 。
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4.睡前少喝水 ， 少进食 。 睡前喝水太多 ， 将会导致起夜的次数增加 ， 这样的话 ， 肯定会影响到睡眠质量 。 还有如果睡前吃得太饱 ， 会导致大脑很兴奋 ， 大脑神经的兴奋也会影响到我们的睡眠 。
【家长注意，孩子晚上害怕不敢关灯睡觉？其实这样对身体有很大危害】5.如果晚上睡觉时 ， 周围有不可避免地灯光 ， 比如路灯 ， 车灯等 ， 那么应该拉好窗帘 ， 必要时可以戴上眼罩 。 若是因为害怕或一些必要原因 ， 一定要开灯睡觉的话 ， 最好选择暖色系 ， 光线较柔和的灯 ， 这样的话对身体的影响也比较小 。 记住一定不要选择白色的光 ， 否则会对眼睛产生较大的刺激 ， 影响我们休息 。
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