儿童运动的注意事项
现在也越来越多的家长开始注重孩子平时的锻炼 。 虽然说运动对孩子的生长发育及身心健康都有很大的帮助 。 但是 ， 如果运动不当 ， 就很容易受伤 ， 造成适得其反的结果！
爸爸妈妈应特别注意 。 下面我们一起了解一下孩子运动一定需要注意的事项吧 。
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儿童运动的注意事项
1、根据孩子的年龄、性别及身体状况选择合适的项目 。 运动可与游戏结合 ， 亦可亲子共同参与 ， 让兴趣带动运动 。
【儿童运动的注意事项】2、逐步增量 。 项目由少到多 ， 时间由短到长 ， 活动量由小到大 。
3、运动前的热身 ， 出汗要擦干 ， 湿衣要换掉,适当喝一些白开水或运动饮料 。
4、坚持 。 只有长期坚持 ， 才能增强体质 。
5、安全注意 。 身体不适时要暂停运动 ， 有的项目要穿戴相应的防护用具 。
避免孩子过早进行力量训练
孩子过早进行力量训练会使局部肌肉过分强壮 ， 影响身体各部分的匀称发育;二是会使肌肉过早变得发达 ， 给心脏等器官造成较重的负担;三是还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性 。 所以,不要过早让孩子进行引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练 。
忌长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力很大 。 孩子经常长跑,对关节处的骨骸发育不利 。 尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑,对关节的冲击力更大,骨骼容易出现炎症 ， 从而影响孩子身高的增长 。 同时,长跑也是一项心脏负荷运动 。 孩子过早开始长跑,会使心肌壁厚度增加,影响心肺功能发育 。 另外,孩子进行能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育 。 同理 ， 负重跑也是如此 。
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忌极限运动
孩子处于生长发育期,各个器官还没有成熟 ， 自然很难承受极具"挑战性"的极限运动,而且很容易造成损伤 。 超过孩子自身承受能力几倍的大运动量,可能会使肌肉长期处于极度疲劳状态而造成损伤 ， 从而留下运动损伤后遗症 。 另外,孩子关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损膝盖软骨,日后容易形成关节炎 。
总结：遵守生长发育的规律 ， 遵循医生的建议制定运动计划 。 孩子在运动前充分热身 ， 以防运动时受伤 。 要注意劳逸结合 ， 不能让孩子一直做高强度的锻炼 。 还要让孩子的身体全面运动 ， 而不是仅仅局限于身体的一部分 。
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