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『』30岁小伙，血管极度狭窄，心梗离世，提示：夜里不能频繁这么做( 二 )


『』30岁小伙，血管极度狭窄，心梗离世，提示：夜里不能频繁这么做
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预防心梗 ， 养好心脏 ， 谨记“五个一点”：
一、烟酒少一点
每天吸烟20支以上 ， 患心脏病的风险就会增加2~3倍 。而大量饮酒可致血压升高 ， 甘油三酯明显升高 ， 还可致酒精性心肌病、心脏扩大、心力衰竭等 。
尤其是烟酒齐下时 ， 危害更会加倍 ， 所以 ， 想要保护心脏 ， 一定要戒除爱抽烟喝酒的坏习惯 。
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二、水分多一点
水 ， 是很好的稀释剂 ， 多喝水可以稀释血液 ， 防血液粘稠 ， 减少心梗的发生几率 ， 平时还可以喝点养生茶水 ， 功效更佳 。
木山药苦丁茶 ， 泡水喝 ， 可降脂、降压、排毒 ， 有助于心脑血管健康 。
用木山药、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
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小叶苦丁 ， 可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可以清热散风 ， 可以降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
木山药水提物 ， 可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
三、运动做一点
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现在年轻人每天大部分时间面对的是手机、电脑 ， 天天久坐不动 ， 在此基础上新陈代谢更是越来越糟 ， 身体机能越来越差 。
俗话说：生命在于运动 ， 运动是防治各种疾病最有效的“良药” ， 通过运动能够锻炼全身肌肉 ， 促使肌肉纤维增粗 ， 让血管弹性增强 ， 这样血流量增加 ， 有利于血压的下降 。
平时多做慢跑、骑车、打太极拳等有氧运动 ， 不仅能改善心肺功能 ， 还能起到减肥的作用 。
四、睡觉早一点
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熬夜后猝死的消息不少 ， 熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 造成血管收缩、血液流动缓慢 ， 血液变得黏稠 ， 血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加 。
长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态 ， 血管收缩和免疫调节功能也会出现异常 ， 很可能诱发急性心肌梗死 。
所以 ， 千万不要总是熬夜晚睡 ， 要保持良好的作息习惯 ， 每晚尽量在十一点前入睡 ， 远离手机 。
五、压力小一点
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现在人的生活压力越来越大 ， 焦虑也成为很多人的难题 ， 其实焦虑容易引起交感神经紧张 ， 提升心跳速率 ， 增加心脏负担 ， 引发心脏疾病 。
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