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[]带你找回久违的睡眠( 二 )


（四）水果类：苹果、香蕉、梨等水果对于因过度疲劳而导致的失眠效果是不错的 ， 这些水果有抗肌肉疲劳的作用 。失眠患者禁忌的食物：
[]带你找回久违的睡眠
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首先 ， 忌食辛辣刺激性的食物 ， 例如辣椒 ， 这类食物会兴奋神经 ， 加重神经衰弱和失眠 。
其次 ， 忌过多食用油炸食品、肥肉、粘米、粘面等不易消化的食物 ， “胃不和则卧不安” ， 食物在胃中的存留时间过长也会影响睡眠 。
再次 ， 忌食酒、咖啡、茶、可可等兴奋性的食品 。
[]带你找回久违的睡眠
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最后 ， 要保证合理、节制的进食 。
希望大家都能拥有好睡眠！！！


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