「」运动前不做热身，对身体有什么影响？5个拉伸动作帮你快速热身( 二 )
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第四 ， 开合跳
这个动作是最基本的热身动作 ， 可以有效地提高我们的心率 ， 让我们的体温快速上升 ， 而且锻炼到全身上下的肌肉群 ， 促进血液循环 。
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第五 ， 高抬腿
和开合跳一样 ， 作为基本的热身动作 ， 带来的功效确实非常大 ， 能够让身体快速进入到燃脂的状态 ， 而且让我们在运动中更加的游刃有余 ， 提高我们的适应能力 。
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