香蕉倒立@你真的了解“香蕉倒立”和“直体倒立”吗？
大家好 ， 我是小武 ， 又到了动作技能分享时刻~
今天简单聊一个关于倒立的话题——倒立的姿态
很多朋友都认为：香蕉倒立要尽快调整 ， 只有完全笔直、一条线的倒立才真正完美 。
其实 ， 这样想是有些片面了
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从难易角度来讲的话 ， 直体与香蕉并没有办法定量 。
同为平衡类动作 ， 要看个人倾向于哪种姿态的习惯 。如果刚开始就一直练的是直体 ， 那么强行香蕉肯定也会有所不适；而一直练香蕉的话 直体的感觉肯定也别扭 。只是通常不自主的情况下都容易偏香蕉一些 。
如果你本身柔韧性就偏好 ， 那么直体对你来说也相对会简单很多（直体更偏柔韧和平衡性 ， 这也是大部分女生倒立都比较直的原因）
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因为倒立更多的是适应和控制技巧（之前有分享） 。对于姿态的要求并不像力量训练那样硬性！
其实 ， 对于前期练倒立的朋友来讲 ， 即使有自己的追求 ， 也不必太早刻意调整 ， 重点更应该放在先把倒立拿下、练稳！
说白了 ， 如果倒立控制自如、炉火纯青 ， 随你的喜爱想怎么搞怎么搞 ， 稳都不稳就开始调整姿势只显着难了 ， 因为你倒立都还没完全掌握 。
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不过 ， 如果从中立位的原则来看 ， 香蕉型倒立确实是“骨盆前倾”姿态 ， 但是 ， 骨盆前倾并不全是错的 ， 骨盆前倾与后倾本身是髋关节正常的活动功能 ， 只要适当的活动范围和压力、其实问题都不大 。
而是在负重较大的情况、以及日常姿习惯要尽量确保在中立状态 。况且倒立对髋关节的压力也并不是很大 。
如果用香蕉倒立骨盆前倾不在中立位的想法来看 ， 那直臂并腿慢起倒立 ， 则骨盆就后倾了呗~
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只要日常生活没有骨盆前倾的体态问题就好 。
当然 ， 倒立时骨盆中立姿态确实要更良好一些！这是不可否认的~
其实这些姿势中立标准并不是用来扣“细节”的 。而是让大家心里明白 ， 压力、负荷较大的情况下 ， 中立姿态相对更安全一些就行了 。生活中谁也不可能一直完全保持“关节中立姿态” 。只要大致习惯良好、减少受伤风险就可以啦 。
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两种姿态的区别
你要想做吊腰 ， 是避免不了“香蕉型”的 。
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而直体倒立 ， 则更需要良好的肩关节柔韧性 ， 以及更好的倒立平衡感 。
香蕉型倒立更多的是对抗性平衡 ， 完全直体更多的为平衡感的平衡 ， 能理解吗~
其实 ， 如果你个人觉得倒立时身体打直比较美观 ， 就不想倒立时骨盆前倾的话 ， 也没有必要非得完全直体 ， 只需要上下肢一条线即可 ， 也就是说手臂也不一定非要完全一线（但该方式需要一定的肩部前倾力量作为支撑）
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