■世界睡眠日|如何睡好觉，睡到没烦恼！( 二 )
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因为电子产品会发出较短波长的蓝光 ， 这会抑制褪黑激素的分泌 ， 降低困意 ， 从而影响睡眠时间和睡眠质量 。
所以请在睡前半个小时到一个小时放下手机 ， 拿起一本自己喜欢的书来代替手机吧 。
千万不能尝试系列
喝奶茶
惊！不管是鸳鸯奶茶珍珠奶茶还是丝袜奶茶 ， 通通睡不着！
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有文化的人都知道 ， 喝茶和和咖啡都睡不着 ， 因为两者中都含有咖啡因成分 。
奶茶 ， 顾名思义 ， 就是用奶泡的茶 ， 所以本质上还是茶 。还是有咖啡因的！
睡前刷手机
不要看了 ， 抖音上好看的小姐姐都有对象了 。再帅的舞你也学不会了 。东边山坡上的两头牛都睡了你还不睡 。
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【■世界睡眠日|如何睡好觉，睡到没烦恼！】最重要的是 ， 科学研究表明 ， 睡前接触闪烁的光线会使人神经兴奋 ， 从而影响睡眠 。特效越炫酷 ， 你越睡不着 。
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