她真的好可惜
傻大方_本文原始标题：她真的好可惜
Hi ， 姐妹们上午好！
这两天刷微博看到张天爱和江疏影撕起来了 。
事情的起因是江疏影主演的清平乐开播 ， 张天爱在里面客串了一个角色 。
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现在网上有很多二人比美的帖子 ， 江疏影的经纪人直接开撕张天爱 ， 说她买通稿搞艳压 。
不得不说 ， 张天爱这次古装造型确实很好看 。
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不知道这次究竟就谁的错 ， 但张天爱爱艳压的形象却是“深入人心” 。
说起她来有点可惜 ， 爆红之后一直在走下坡路 ， 路人缘败坏的差不多了 。
张天爱进圈也挺励志的 。
从小胖子到身材凹凸有致 ， 实实在在变美了很多 。
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去年还上了一档节目 ， 展示了她有多“自律” ， 抓紧一切碎片时间锻炼 ， 早上起床刷牙的时候还要拉伸 。
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敷面膜的时候居然不是在刷手机 ， 而是在锻炼 ， 可是有哪里里不对劲吧 ， 紫色风扇旁边有一瓶快乐肥宅水！
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观众其实能明白她抓紧一切碎片时间锻炼的点 ， 但是在做头发的时候举哑铃就难以理解了 ， 已经影响到Tony干活了吧 ， 而且她举哑铃的时候 ， 确实把头发弄乱了 。
【她真的好可惜】
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还有她的健身动作也有问题 ， 这个腰臀 ， 我看得心一惊 ， 她这样没受伤也是运气很好了 。
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不否认张天爱确实对自己够狠 ， 抓紧一切时间锻炼这个思路是没错的 。
但在节目中凹这健身人设用力过猛了 ， 稍微收着一点待遇也不会比袁姗姗差 ， 这次路人好感度依旧没上来了 ， 有点可惜 。
现在“吃货”人设不怎么“流行”了 ， “吃不胖”还不招人恨的 ， 大概只有耶啵了 。
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上周跟姐妹们讲过“直女审美” ， 其中就有用极端节食来获得纸片身材 。
这些女明星式的极端“自律”其实并不适合普通女生 ， 因为大多数不需要上镜 ， 现实生活里瘦成竹竿也不好看 。
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而且不吃饱怎么有力气学习工作 ， 就算要减肥 ， 也要保证不影响自己正常生活 。
但是女明星的一些生活小习惯很有借鉴意义 。
比如前段时间的鞠婧祎一口面包嚼32下 ， 后来再次示范 ， 能嚼84下 ， 细嚼慢咽确实有利于消化 。
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今天我根据女明星的变美小习惯 ， 结合亲身体验 ， 为姐妹们整理了一份变美日程表 ， 这些小习惯都是不那么费力的 ， 就算只做到那么一两个 ， 长期做下去 ， 一定会有好成效的 。
早上起床 ， 洗漱的时候可能还迷迷糊糊的 ， 这时候动都不想动 ， 更别说深蹲了 ， 可以尝试用非惯用手刷牙 ， 右手换右手刷牙 ， 因为不习惯 ， 笨拙和无所适从会促使你更快清醒 。
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喝一杯热水 ， 淡盐水或蜂蜜水都可以 ， 这应该是很多姐妹的习惯了 。
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很多明星早上都会锻炼一下 ， 早上锻炼 ， 一整天都很有精神 。
大家都知道张钧甯爱跑步吧 ， 在《向往的生活》里面 ， 听到说要跑步 ， 眼睛都亮了 。
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第二天一大早就拉着人去跑步 。
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她这么多年坚持跑步 ， 肉眼可见状态超好 ， 而且跑步有个即时效果 ， 就是消水肿 。
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在刚开始的时候 ， 不需要太过激烈 ， 要是累到了 ， 就会厌恶运动 ， 要是你从轻微运动得到了甜头 ， 就会一直想运动下去 ， 会有一个良性循环 。
在刚开始的时候 ， 可以在去上学或者上班的路上 ， 稍微加速跑一下 ， 或者有意识地快走 ， 这都是很好的有氧运动 。
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还可以试试倒立 ， 倒立也没想象中那么难 ， 王鸥借助了倒立凳 ， 轻轻松松就立起来了 ， 手臂和头顶都没有什么压力 。
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她说这是陈坤推荐给她的方法 ， 陈坤自己也说倒立抗衰老 ， 也说过早上倒立能消水肿 ， 活招牌是陈坤 ， 已经下单了同款倒立凳 。
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运动完之后要好好吃早餐 ， 倪妮对早餐很有执念 ， 早餐真是会影响一整天的心情 。
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出门之前做好防晒 ， 硬防晒软防晒都要重视 。
比较容易忽视的是眼部防晒 ， 眼周肌肤最脆弱 ， 也最容易老化 ， 皮肤老化最大的敌人是紫外线 ， 可是现在极少专门的眼部防晒 。
邹思扬的做法是戴墨镜 ， 戴墨镜能遮挡一部分紫外线 ， 还能凹造型 。
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在上班上课的时候都要多喝水 ， 喝水真是不花钱就变美变瘦了 。
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实在想要喝饮料的话 ， 也喝一些健康饮料 。
张钧甯的保温杯里面都是健康饮料 。
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还会自己煮红豆茯苓莲子汤 ， 喝什么样的健康饮料 ， 个人感觉没必要勉强自己喝得和女明星一样 ， 自己试出最喜欢的花茶或者果茶都可以 。
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虞书欣建议喝鲜牛奶 ， 鲜牛奶的奶味没有那么重 ， 更容易接受 。
（鲜牛奶是放在超市冷藏柜里 ， 保质期特别短的一类牛奶 。 ）
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到你午饭时间了 ， 午饭也要好好吃 ， 不然一个下午都没办法专心做事 。
吃饭不要吃到撑了 ， 八分饱即可 ， 不要饭后吃水果 ， 吃饱喝足后 ， 再吃水果 ， 会造成饮食过度 ， 会太撑了 。
建议在早餐和午餐之间吃水果 ， 午餐和晚餐之间吃下午茶 ， 因为这样会促使你正餐少吃 ， 也就是少吃多餐 。
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可以多吃点高蛋白食物 ， 鱼肉蛋奶豆并没有想象中那么容易发胖 。
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刘嘉玲提到过一个“和自己身体对话”的概念 ， 韩艺瑟欧尼说的“吃健康食物 ， 身体会先有反应”很像 ， 所以还是要多吃健康食品啊 。
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如果真的很馋垃圾食品怎么办？对于减肥的姐妹来说 ， 可以像+0姐说的这样 ， 不一定要吃完 ， 常常味道就好了可以嚼完味道之后吐出来 。
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饭后要站立20分钟防止发胖 ， 这时候可以靠墙站 ， 练练体态 ， 可以像《金陵十三钗》的礼仪指导杨静怡老师说的这样的站姿 ， 自然而然变挺拔 ， 还能避免小肚腩 。
首先把右脚送出去打直 。
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然后把右脚并上去 ， 膝盖绷直 。
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脚应该是像一博这样 ， 这时候你会感觉想含胸驼背都很难了 ， 这个站姿训练仪态的效果很突出 。
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除了饭后要站立 ， 每半个小时都要起来活动一下 ， 久坐会变丑 。
到了你的下班或者下课时间了 ， 该吃晚餐了 ， 晚餐不能太晚 ， 不然胃的负担会很重 。
晚餐要清淡 ， 要是晚餐盐分太多 ， 第二天就会水肿 。
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睡前也还有很多事都能变美 。
睡觉前缩小体内温度和体表温度的差距 ， 更有助于睡眠 ， 洗个热水澡 ， 泡澡还可以增加褪黑素的释放 ， 更容易入睡 。
还可以泡脚 ， 泡脚的好处太多了 ， 就不赘述了 ， 注意泡脚不是洗脚 ， 所以时间可以稍微长一点 ， 水位可以高一点 ， 没过小腿肚 ， 效果会比只泡脚好 。
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睡前也可以简单锻炼一下 ， 实在没时间锻炼 ， 可以拉伸放松一下 。
这时候不得不提张钧甯的开肩法 ， 左右两边肩胛骨都被深层按摩之后 ， 会感觉一身轻松 。
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B站UP主正面示范版是这样的 ， 注意第一次做的时候要保证身边有人看着 ， 不然很容易离开这个美丽世界 。
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第二个拉伸法简单很多 ， 还能放松一下颈椎和胸椎 ， 做完之后呼吸都顺畅了 。
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张钧甯除了拉伸 ， 睡前还会用刮痧板按摩一下 ， 尤其是脚底 ， 因为脚上面有很多穴位 ， 常常按摩或者刮刮 ， 对身体都很好 。
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张钧甯对穴位经络有点研究 ， 所以她会用刮痧预防感冒、缓解头痛 。
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乔欣用刮痧板来刮腿 ， 她的美腿 ， 刮痧板也有很大功劳 ， 记住在刮的时候保持腿部的湿度 ， 避免摩擦过度刮破皮肤 ， 滴一点精油 ， 或者在抹身体乳的时候刮一刮 。
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然后就是美美地睡一觉 ， 睡觉是最好的休整方式 。
这些就是明星们的变美日程表了 ， 要做完一整套很不容易 ， 但是只要坚持做了那么一两个 ， 肯定会有效果的 。
姐妹们还有什么变美绝招 ， 在留言区分享一下吧 。
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