@想要补充维生素B，哪些食物应该多吃？记住这3种食物，你吃了吗
维生素是我们人体内 ， 非常重要的营养元素 ， 它虽然不像糖和蛋白质那样 ， 给身体提供充足的能量 。但是 ， 维生素能够参与许多重要物质的合成 ， 没有它们的参与 ， 身体的很多代谢 ， 就不能够得以正常运转 。所以 ， 在平时的生活中 ， 大家也要注意去补充维生素 ， 尤其是B类的维生素 ， 因为这个家族的维生素 ， 所涉及的范围非常广泛 。其实 ， 很多食物含有的B类维生素 ， 大家不妨多去摄入这几类食物 ， 了解这些常识 ， 让补充维生素不再那么难 。
1.小米
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大家在平时看电视剧的时候 ， 会发现这种小米 ， 多是以西北地区多见 ， 其实这种小米 ， 虽然产量没有大米那么丰盛 ， 但是它含有的维生素B ， 包括微量元素等 ， 都是非常丰富的 ， 一般来说 ， 小米中含有的钙磷等微量元素很丰富 ， 同时还有维生素B1、维生素B12等 ， 所以大家在平时 ， 不仅可以用小米来煮粥 ， 而且还可以帮助补充身体所需营养 ， 可谓是既美味 ， 又营养 。
2.花菜
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也就是大家熟知的西兰花 ， 这种花菜不仅外观很美 ， 其实含有的维生素种类 ， 也是非常广泛的 ， 一方面含有B类维生素 ， 另一方面含有C类维生素 ， 这两类维生素的含量 ， 几乎满足了人体所需的百分之八十的维生素含量 。所以 ， 大家平时在食用西兰花的时候 ， 可以减少对其过度的加工 ， 以免破坏了维生素的结构 ， 影响其丰富的营养价值 。
3.鸡蛋
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虽然是蛋类产品 ， 但是它含有的蛋白质、维生素 ， 也是非常丰富的 ， 无论是老人 ， 还是小孩儿 ， 鸡蛋绝对可以作为日常的营养品 ， 既可以做成蛋花儿 ， 又可以制成煎蛋 ， 总而言之 ， 鸡蛋不仅可以满足大家所需的基本能量 ， 而且还能够满足多方面的维生素需求 ， 可谓是一蛋多用 ， 价值不菲 。
【@想要补充维生素B，哪些食物应该多吃？记住这3种食物，你吃了吗】除了上述几类食物之外 ， 大家在平时生活中 ， 还应该多摄入蔬菜和水果类食物 ， 因为这些食物中 ， 含有的维生素量 ， 同样是非常丰富的 ， 不仅如此 ， 如果大家能够做到每天都摄入一些 ， 那么身体就不会存在缺乏维生素 ， 更不会因为维生素而导致营养不良 。
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