■一黄一黑加一红,70岁的他看起来只有40岁!你也可以!( 二 )
怎么吃？
吃整粒的芝麻对于营养的吸收来说并不是最好的 ， 芝麻的外面有一层稍硬的膜 ， 只有把它碾碎 ， 其中的营养素才能被吸收 。 所以 ， 芝麻最好碾碎了再吃 ， 碾碎也很方便 ， 用擀面杖一扎就行了 。
如果嫌麻烦 ， 也可以直接干嚼 ， 不过一定要多咀嚼 ， 适当的咀嚼 ， 有美容的作用哦 。 咀嚼的同时可以运动面部肌肉 ， 改善面部的血液循环问题 ， 增强面部的代谢功能 。
一般黑芝麻入药的量是10到30克 ， 普通市民在家不建议随意大量食用（毕竟也是有丰富油脂的油料植物） ， 名家名方建议咱们日常保健吃10克以下就行了 ， 每天吃一勺 ， 久服补肾延年 ， 不期速成！
03
一红
一勺红酒加热喝
郑少秋睡前有个习惯 ， 喝红酒 ， 不过他喝红酒的习惯比较特别 ， 是煮热了喝 。 “一小匙就好 ， 但要煮过 ， 把酒精去掉 ， 这样长期喝对我心脏和肠胃没有负担 。 最重要的是早上起来两颊粉嫩 ， 皮肤水水的 ， 上工化妆效果特别好 。 ”
酒喝多了对身体没有什么好处 ， 但如果每天都稍微喝一些的话 ， 能畅通血脉 ， 对预防心血管疾病有着很好的作用 ， 同时也有助于防止老年痴呆等症状 ， 红酒还具备着驻颜功效 。 郑少秋提醒 ， 一定要注意喝的量 。
怎么吃？
红酒一小勺 ， 放在碗里蒸一下 ， 或者用微波炉加热一下 。
除了单独煮 ， 冬天还能和水果一起煮 ， 比如红酒煮苹果 ， 红酒煮梨 ， 饭后作为甜点吃非常好 。
本文插图
做法也很简单 ， 苹果去皮去核后切块 。 把苹果放入锅里 ， 倒入红酒没过苹果 ， 用中火炖煮15分钟后关火 ， 等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用 。
红酒含有抗氧化成分 ， 能促进皮肤新陈代谢 ， 淡化色素;而苹果含有大量维生素果胶 ， 常吃可帮助消除雀斑、黑斑 ， 保持皮肤细嫩红润 。
郑少秋非常注重养生 ， 按时起床 ， 按时休息 ， 还养成睡子午觉的习惯 ， 每周要去一两次健身房 ， 平时也会跑步、游泳 ， 保证每天30~40分钟的运动量是基本的 。
就连日常喝水都讲究颇多：“20多年来从没喝过冰水 ， 也不喝太烫的水 ， 只喝温水 。 ”而对于每天多喝水这个常识 ， 郑少秋也给出心得 ， “但是如果你真的汗不多的话 ， 或者去洗手间不多的话 ， 真的不要喝那么多 ， 肾会有负担 。 ”
年龄只是一个数字 ， 即使年过古稀 ， 依然可以绽放青春的活力 ， 70岁看起来顶多像40岁 ， 郑少秋的这养生三宝功劳可不小！
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