■一黄一黑加一红,70岁的他看起来只有40岁!你也可以!
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有一张图片最近非常火 。 图片中郑少秋走路带风 ， 腰杆笔直 ， 不敢相信那时都70岁了！
不少姑娘小伙看到照片都自愧不如：70岁了 ， 精气神还是那么足 ， 看起来比我都年轻？怎么做到的？
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▲再来一张动图大家感受下这走路带风的矫健感
翻阅了大量郑少秋的访谈资料 ， 发现郑少秋保养方法非常简单 ， 简单也不简单 。 不简单的地方是 ， 郑少秋日复一日年复一年地坚持着 ， 效果也是显而易见的 ， 70岁了 ， 不仅走路不蹒跚 ， 不驼背 ， 精气神比二三十岁的年轻人还要好 。
简单的地方在于 ， 这些方法人人都能够做 ， 就看大家愿不愿意坚持了 。 今天就把郑少秋的养生三宝分·享给大家 ， 希望咱们个个都能像郑少秋一样 ， 年轻健康！
01
一黄
每天一把燕麦
“控制胆固醇 ， 一定要吃燕麦” ， 这是郑少秋的原话 。 为保持身材 ， 早餐只吃麦片和粥 ， 再加点蔬菜沙拉 。
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人年轻的时候 ， 饮食马虎一点可能无所谓 。 但是一旦年过40 ， 身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化 。 研究表明 ， 30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降 ， 随后每10年减少7% 。
现代人肉食吃得多 ， 不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升 ， 心血管疾病和糖尿病的风险就会成倍数增加 。 郑少秋的胆固醇就偏高 ， 所以一直坚持吃燕麦 ， 控制胆固醇 。
科学家通过研究发现 ， 每天只吃3克燕麦 ， 就能降低总胆固醇的5%~10% 。 而每降低1%的总胆固醇 ， 罹患心脏疾病的风险则下降2% 。 对于50岁或50岁以上的人群来说 ， 食用燕麦尤其必不可少 ， 因为心脏病的风险在这个年龄段激增 。 此外 ， 燕麦还有防癌抗癌、预防骨质疏松、控制体重的功效 。
国医大师陈可冀也十分认可燕麦 ， 他从来不吃市面上那些“补品” ， 十分建议每天吃点燕麦 。
怎么吃？
燕麦片尽可能煮着吃 ， 即使只煮3分钟 ， 也会大幅增加β-葡聚糖溶出 ， 而直接冲调的燕麦片 ， 其β-葡聚糖溶出就相对有限 。
大家可以在煮粥的时候 ， 加一大勺燕麦 ， 煮小米燕麦粥 ， 想要口感更好 ， 也可以煮水果燕麦粥 。
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如果没有时间每天煮粥 ， 可以把煮燕麦饭 。 燕麦米较粗糙 ， 煮饭时跟大米是好搭档 ， 最佳的比例是米饭、燕麦4:1 。
把生燕麦先用冷水泡上30分钟 ， 再和米饭一起煮 ， 煮出来的饭很有嚼头 ， 而且更甜 。
除了煮粥蒸饭 ， 燕麦还能蒸蛋 ， 做法也超级简单 。 燕麦提前泡半小时~1小时 ， 将两个鸡蛋打散 ， 加入燕麦 ， 上锅蒸熟即可 。
02
一黑
一把黑芝麻补肾
70岁的郑少秋依然走路带风 ， 离不开黑芝麻的滋养 。
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黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸 ， 能加速人体的代谢功能 ， 还能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇、延年益寿 。
【■一黄一黑加一红,70岁的他看起来只有40岁!你也可以!】中医中药理论认为 ， 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 ， 可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
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