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『健身』自己没有大腹便便，但是血脂很高？一定要注意这几点

导语：
当我们谈论起血脂含量高等有关的话题的时候 ， 脑海里面总是会出现一个很是肥胖油腻的中年大叔的样貌 。但是现在却出现了这样的一个问题 ， 那就是我们身体还算好 ， 并没有很肥胖 ， 但是自己的血脂却高的不行 ， 其实这其中有着很多的原因 。
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第一：在最开始我们先交谈一下什么是血脂？
其实血脂就是指的我们的血液中的脂肪 ， 还有类脂的这些物质的一些总的称呼 ， 虽然血脂过高总是会给我们带来很多的麻烦 ， 但是血脂确实身体代谢 ， 正常的操作运转很重要的一个物质 。平日里测定血脂的时候一般是测定甘油三酯、胆固醇所在我们血液中的含量的多少 。
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根据着血脂的来源我们又可以将血脂进行分类 ， 可以分为内源性血脂还有外源性血脂 。内源性血脂主要是我们身体进行正常的代谢所产生的 ， 外源性血脂顾名思义主要是我们的日常的饮食身体所吸收的 。一般来说 ， 这两种类型的血脂 ， 会处于一种平衡的情况之下 。
第二：那么血脂又是怎么在一个正常的水平变为不正常的呢？
在正常的情况之下 ， 我们所饮食的食物中的脂肪在身体中会转化成为甘油三酯 ， 随后又会在身体正常的工作之下 ， 转化为甘油还有脂肪酸 。但是当我们肝脏所分解得到的甘油还有脂肪酸 ， 又会在小肠这一部位重新的合成为甘油三酯 。
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这时的甘油三酯还有胆固醇以及脂溶性的维生素等一些物质 ， 在一起就构成了乳糜微粒 。乳糜微粒就会跟随着我们的血液 ， 在我们整个身体中进行流通 ， 等到达身体中的其他的位置的时候 ， 就将自身所携带的脂肪进行传送 ， 以给该位置正常的代谢 。
但是当我们的乳糜微粒的含量过多的时候 ， 我们血液中的两种血脂之间的平衡的状态就会改变 ， 同时过多的脂质得不到分解所积存在血液中 。倘若我们平时生活中的饮食不够注意 ， 吃的东西热量脂肪的含量有些高 ， 再加上自己不喜欢运动的话 ， 很容易就产生了血脂过高的现象 。
第三：当我们面对这种类型的血脂 ， 我们所要做的又是什么？这里就告诉大家一些解决问题的小小的建议：
1、日常的饮食一定要控制好 ， 每天所要吃的饭菜尽量的保证营养的均衡 ， 绿色的蔬菜是一定不可以少的 。对于那些热量比较高又或者脂肪的含量比较高的食物 ， 我们一定要控制好自己少吃 ， 因为外源性的血脂是引起这些病变的很重要的因素 。
2、每一天都要多吃一些水果以及膳食纤维含量比较丰富的食物 ， 这些食物在我们的身体中起着不小的功效 ， 因为水溶性膳食纤维在身体中容易油脂 ， 这很利于保护我们的身体 。生活中就有着很多的富含膳食纤维的食物 ， 比如说各种的水果、芹菜、山药等等 。
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3、酒精有着一个很大的危害就是容易让我们的肝脏堆积脂肪 ， 这也就产生了脂肪肝 ， 对于我们所要追求的血脂健康自然是没有积极的促进作用的 。还有那些甜味饮料也是我们要着重注意的 ， 现在很多的甜味饮料饮品 ， 总是依靠添加果糖糖浆来给自己的饮料增加甜味感觉 。果糖身体中最主要的降解的位置肝脏 ， 倘若果糖含量很高 ， 就会在肝脏中转化为脂肪 。


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