无论男女，身体4个地方异常，血糖超标了，当心糖尿病兴风作浪
血液是身体最重要的组成部分 ， 血液质量的好坏 ， 往往会影响全身健康情况 。 在各种血液指标中 ， 血糖就是十分重要的一个 。
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正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态 ， 维持在一个相对稳定的水平 ， 这是由于血糖的来源和去路大致相同的结果 。
血糖的来源包括：①食物消化、吸收；②肝内储存的糖元分解；③脂肪和蛋白质的转化 。
血糖的去路包括：①氧化转变为能量；②转化为糖原储存于肝脏、肾脏和肌肉中；③转变为脂肪和蛋白质等其他营养成分加以储存 。
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但是 ， 由于多种因素的影响 ， 很多人会出现高血糖的病症 ， 血糖如果持续升高 ， 还会出现我们熟知的慢性病——糖尿病！
血糖的正常标准是多少呢？
一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升) ， 血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升) 。
空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升) ， 2次重复测定可诊断为糖尿病 。
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当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上 ， 血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上 ， 应做糖耐量试验 。
当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时 ， 表示胰岛素分泌极少或缺乏 。 因此 ， 空腹血糖显著增高时 ， 不必进行其它检查 ， 即可诊断为糖尿病 。
无论男女 ， 身体4个地方异常 ， 血糖超标了 ， 当心糖尿病兴风作浪
01手：
手掌下方出现横纹
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当体内血糖高、存在代谢异常的时候 ， 手掌的小鱼际下方 ， 大概三分之一的位置 ， 会有一条和手腕横纹平行的线 。 这条线 ， 就能反映出血糖的状况 。
这条线越深 ， 说明血糖代谢越差 。 这条线男女都可能有 ， 不分左右 。
02脚：
脚趾发白
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脚是我们身体的最下端 ， 所以一旦身体出现异常 ， 脚是会明显的表现出来 ，
而正常人的血液充足时 ， 我们的脚趾是发粉红色的 ，
糖尿病的发生 ， 导致血液流通减慢 ， 肢体的末端供血不足 ， 就会出现脚趾发白的现象 ，
或者是肝脏出现问题 ， 而肝脏出现问题也会导致Ⅱ型糖尿病的发生 。
03舌头：
舌苔变厚
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如果舌苔变厚 ， 说明身体有病理变化 ， 提示血糖控制不佳 。
糖尿病患者的舌头表面有时候像涂了一层糨糊似的 ， 并且看不清原有的纤细绒毛结构 ， 这是厚、腻苔的表现 。
出现这种情况 ， 通常表示糖尿病人有痰湿或是饮食过多 。
04皮肤：
皮肤瘙痒
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血糖高 ， 也就是血液中的葡萄糖含量高 ， 在出汗时 ， 多余的葡萄糖会跟着排出到皮肤上 ， 这种葡萄糖和皮肤接触后 ， 就会使皮肤产生瘙痒感 。
如果你经常感觉皮肤莫名瘙痒 ， 且无法根除 ， 应注意是血糖升高 ， 及时就医查看 。
血糖高了 ， 用好一个运动方
把运动时间和运动速度量化 ， 使运动治疗简单化 ， 易记忆 。
方法是：餐后1小时开始运动 ， 从吃第一口饭算起 。
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散步：每分钟100步 ， 30分钟;
慢跑：每分钟110步20分钟;
小跑;每分钟120步10分钟；
三者的运动量均为一个运动单元 ， 都可消耗热量80～100卡 ， 降低血糖1.0～2.0mmo1/L 。
血糖高了 ， 常喝两杯茶水
第一杯：野樱莓茶
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野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分 ， 具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力 ， 在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效 。
野樱莓泡水代茶饮 ， 可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖 ， 这已经得到了临床应用研究的证实 。
相关实验表明 ， 使用野樱莓后三个月 ， 二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了 ， 同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平 ， 也有所降低 。
第二杯：华花苗桑叶茶
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华花苗既是食物 ， 也是小药材 ， 有解毒祛火的作用 ， 并且预防胰岛素抵抗 。
医学研究胰岛素抵抗与体内的炎症有直接的关系 ， 而华花苗有很强的消炎的作用 ， 可消除身体诸多的炎症 ， 从而预防血糖的升高 。
桑叶中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素 ， 这是一种糖苷酶抑制剂 ， 可以抑制肠道内糖类分解酶的活性 ， 阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖 。
两者搭配饮用 ， 具有抑制血糖上升的作用 ， 可预防和治疗糖尿病及其并发症 。
血糖高了 ， 3种家常菜就要少吃了
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第一道：水煮鱼
很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感 ， 但是制作水煮鱼 ， 鱼片要先用沸水焯一下 ， 配上豆芽 ， 撒满辣椒与花椒 ， 再浇上滚滚的热油 。
鱼片完全在油里“潜泳” ， 不是水煮鱼 ， 而是油煮鱼 。 非常不适合 ， 糖友食用！
第二道：鱼香肉丝
你以为鱼香肉丝不含糖 ， 那就大错特错了！
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吃过的人都知道 ， 鱼香肉丝具有酸、辣、甜的口感 ， 是很好的下饭菜 。
但是烹饪的关键是要糖多、盐多、油多 ， 有人曾经算过 ， 做这道菜时需要用到30克油和白糖 ， 所以糖友一定要少吃 。
第三道：炸土豆片
糖尿病患者的食谱里 ， 是可以有土豆的一席之地 。 但如果是炸土豆片、薯条之类的食物 ， 就不健康了 。
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经过高温油炸过的土豆就变成了所谓的高血糖指数食物了 ， 而且很可能会产生一些苯并芘等有害的物质 。
脂肪的含量也很高 ， 这样土豆中的淀粉就比较容易被糖尿病患者消化 ， 上升血糖的速度也会变快 ， 不建议食用这样的土豆 。
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