瘦身：露背很尴尬？每天5个瑜伽动作练习，纤瘦美背提气质( 二 )
b）吸气 ， 左手向前 ， 然后从上往后绕至体后 ， 找到左脚脚后抓住 ， 然后右手也以同样方式绕至体后找到右脚脚后跟抓住 。
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c）呼气 ， 胸腔往上延展 ， 髋部前推 ， 颈椎放松 ， 头部完全后仰下垂 ， 下巴朝向天空 ， 大腿保持与小腿垂直 。
d）保持顺畅的呼吸 ， 5~8次呼吸后 ， 头部带动上身回正 ， 去到婴儿式放松身体 。
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瑜伽轮式 ， 体式练习从平躺开始 ， 弯曲双膝 ， 脚跟靠近臀部 ， 脚掌踩实地面 ， 双脚与髋部同宽 ， 双手放于耳朵的旁侧 ， 指尖指向双脚的方向 。呼气 ， 双脚用力踩地 ， 将臀部、背部向上抬离地面 ， 手臂伸直 ， 颈椎完全放松 ， 头部完全垂直于地面 ， 眼睛看向鼻尖 ， 背部向上发力 ， 胸腔往下巴方向延展 ， 腹部内收 ， 双膝指向正前方 ， 保持流畅的呼吸 。轮式的练习对于锻炼背部肌肉群 ， 消除背部多脂肪 ， 让背部变得更薄更美都是具有极强的锻炼效果的哦 ， 而且通过头部向下倒立也能促进血液流入头部 ， 滋养面部皮肤 ， 让皮肤变得红润而有活力 ， 可以说也是个非常不错的美容美背体式了 。
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挺拔的背部线条不但可以让人看起来更高 ， 而且也能给形象加分 ， 无论在日常生活中还是工作中都能带给自己更多自信 ， 多练习上面5个瑜伽动作 ， 也能很好的改善含胸驼背 ， 让形象加分呢 。
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