「带你看天气」春季饮食原则有哪些？养生少女快看看~
春季的饮食原则
早春食补应以养肝为先 ， 兼顾益脾胃 ， 养阳滋阴 ， 以达到御寒保健的效果 。 因为在阳气生发的春季 ， 肝气上升 ， 相对影响脾胃的消化吸收功能 ， 温补药反而加重身体内热 ， 所以不需要特别进补 ， 饮食以清淡为主 。
【「带你看天气」春季饮食原则有哪些？养生少女快看看~】而经历了一个冬季的滋补 ， 此时应多吃些应季的鲜嫩青绿色蔬菜 ， 比如：芹菜、葱、菠菜等 ， 不但可以让我们的肠胃休息一下 ， 也可借由蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出 ， 以促进新陈代谢 。 那在烹煮调味上 ， 应以简单、原味为原则 ， 辣椒、羊肉等热性食物 ， 或油炸炖补等应尽量少吃 。
葱
葱中的维生素C含量比苹果高10倍 ， 比柑橘高2倍 。 葱还含有葱蒜辣素 ， 有较强的杀菌之作用 。
豆芽
在《本草纲目》中记载：“惟豆芽白美独异 ， 食后清心养身 。 ”可见 ， 吃豆芽对于美白皮肤是有帮助 。 在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“ 金芽寸长”等 。
本文插图
大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力 。 据最新研究发现 ， 大蒜还具有一定补脑作用 ， 富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。
本文插图
香菇
俗话说“春困秋乏夏打盹” ， 春天人很容易犯困 ， 没有精神 ， 香菇含有丰富VB和VD ， 能让人精力提高3倍 。
莴笋
莴笋含有多种维生素 ， 其中以铁含量较丰富 。
芹菜
春天气候干燥 ， 人们往往感到口干舌燥气喘心烦 ， 身体不适 ， 常吃些芹菜有助于清热解毒 ， 去病强身 。 肝火过旺 ， 皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些 。
本文插图
注意睡眠
除了饮食方面 ， 还需要注意睡眠 。 建议大家需要坚持早睡早起 ， 避免长时间熬夜 。 若是不及时调整自己的作息 ， 就无法保证身体获得足够的睡眠 ， 各大器官会因为负担过大而受到损伤的 。
同时要记住的是 ， 春季容易出现疲劳、困倦等春困现象 ， 想要改善此种情况 ， 建议要养成中午小眯一会的习惯 ， 也就是要坚持午休 。
本文插图
推荐阅读
- 『定西』【天气路况】大队辖区天气路况提示
- 『凤田村』蕉城 | 春季 初见凤田，一见倾心
- #一街拍#原创 私服达人宋祖儿又营业啦！晒春季穿搭，吊带裙甜美可爱，元气十足
- 『美剧去哪看』温州最美“世外桃源”，宛如世外桃源，带你行走江南水土风情！
- 植物神经@焦虑、紧张、不安？带你认识这种病，可能你的身边就有！
- 「宁夏银川水洞沟旅游」4月19日│联通5G直播带你走进史前考古发祥地，明代军事大观园！
- []春季一定要吃的8道小炒菜，第3道家人最爱吃，营养又美味
- 「望城融媒」快来！望城这个4A级景区开放热气球体验，带你“酷”上天！
- 搜狐新闻■春季我家最爱吃这几道美食，经典下饭食欲大增，上桌即光盘！
- 【分享舌尖上的美食】春季滋补汤“奶油菠菜羹、燕窝银耳羹、咸鱼肉片羹”