『kayunlai』想要消耗脂肪该怎样去做？
一、拉伸肌肉可以消耗脂肪
无论是做瑜伽还是做普通的肌肉伸展运动 ， 都可以通过拉伸体肌肉群促进全身的血液循环和新陈代谢还能加速脂肪的燃烧 。 减肥除了有氧运动外还必须增加肌肉练习 ， 以保证皮下脂肪和内脏脂肪一起消除 。
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二、减少食用高热量的食物
高热量的食物很容易造成脂肪的堆积 ， 平日的饮食要尽量选择清淡 ， 多吃果蔬和蒸煮类的食物 。 特别是在晚上代谢缓慢 ， 吃些清淡的低热的食物可以避免脂肪堆积 ， 也有助于肠道的消化 。
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三、多喝温水
温水能带动全身的循环和新陈代谢 ， 既能排除毒素又能消除脂肪 。 而且最简单有效 ， 尤其是早晨起床后一定要慢慢喝一杯温水 ， 补充身体所流失的水分 。
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四、多吃一些含有可溶性纤维的食物
可溶性食物纤维不仅能促进消化和排泄 ， 还能在消化过程中直接吸附体内多余的脂肪 ， 对消除脂肪有非常直观的效果 。 例如：海带 ， 魔芋 ， 山药 ， 蘑菇等 。
五、多吃杂粮
杂粮的食物纤维丰富、碳水化合物低 。 食用后不仅不会堆积脂肪还可以促进消化 ， 但不可过多食用 ， 要知道吃的多也会容易发胖的 。
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【『kayunlai』想要消耗脂肪该怎样去做？】
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