60岁后有这些特征，注定长寿又美丽！
当我们步入60岁时 ， 我们会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要 。 如果60岁后 ， 你仍然保有这些特征 ， 那你注定就会如此！赶紧看看 ， 你符合几条吧！
01
觉得自己比实际年龄年轻
美国的一项研究发现 ， 长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多 。 其中 ， 70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁 。
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千万不要早早地认定自己老了、不中用了 ， 多保持年轻心态 ， 人生永远从今天开始！
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02
性格开朗 ， 喜欢交朋友
俗话说 ， 多个朋友多条路 ， 说的是人熟好办事 ， 而澳大利亚科学家的一项研究则表明 ， 朋友多还能促使人长寿 。 研究结果表明 ， 与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人 ， 比朋友相对较少的老人死亡率低22％ 。
【60岁后有这些特征，注定长寿又美丽！】朋友能够帮助人排遣压力 ， 解决困难 ， 也能激励健康的生活习惯 。
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03
肚子上肉少
到了我们这个年纪 ， 身体多少有些发福 ， 但是腹部一定不能过于肥胖 。 腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等 。 美国衰老研究所一项研究显示 ， 腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20% 。
平时多关注腰围 ， 男性不超过90cm ， 女性不超过85cm；晚饭别吃太晚 ， 否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重 。
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04
不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现 ， 实际上打呼噜是一种病 。 一项历时18年的研究发现 ， 睡觉不打呼噜的人寿命更长 。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止 ， 成为高血压、糖尿病的帮凶 ， 甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器” ， 以及恶性肿瘤发生发展的催化剂 。 一旦打呼噜明显 ， 建议到医院检查原因 ， 并获取医生专业的治疗方法 。
05
不过分依赖子女
我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务 ， 子女对老人的赡养也是他们的责任和义务 。 但两者并不一定是必然的因果关系 ， 而后者是要由道德和法律来约束的 。 如果太感情化和人性化了 ， 受伤害的只是你自己 。
孩子长大后 ， 我们要学会得体地退出 ， 照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务 。 不仅仅是做父母 ， 人生的许多时刻都应该懂得进退 。 不给下一代拖后腿 ， 放开他们的手脚 ， 充分相信他们必定比我们强 ， 比我们更辉煌 。
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06
懂得释怀
60岁后 ， 该释怀的释怀 ， 该放下的放下 ， 不要再为难自己 ， 委屈自己 ， 不要再逞强 ， 不要再纠结 。 我们已经过了任性的年龄 ， 生命已经由不得你再去糟蹋 。 如果你不爱惜自己 ， 又有谁会真的在乎 。
懂得释怀的中老年人 ， 心态更好 ， 看得更开 ， 自然也就更加长寿、快乐！
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07
口味清淡
长寿之乡的老人 ， 饮食整体上以清淡为主 ， 多以大米和面粉为主食 。 蔬菜是他们生活中必不可少的一部分 ， 90%的长寿老人每天食用蔬菜 。
心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致 ， 比如爱吃麻辣火锅 ， 油重、盐重又麻辣 ， 还有爱吃动物内脏等 ， 这些不良饮食习惯都易致病 。
饮食清淡要从小开始 ， 对于培养科学的饮食习惯很重要 ， 少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物 。
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08
会花钱
把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧 ， “人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光了也不是个办法 ， 毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀 。
聪明的老人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支 ， 这是必不可少的；一份用于储蓄投资 ， 不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活 ， 比如购买健康器材、去旅游 。
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09
爱笑
爱笑的人运气都不会太差 。 经常微笑不仅可以提高免疫系统功能 ， 是健康长寿的法宝之一 ， 还可以增加幸福感 。
60岁后 ， 千万别吝惜笑容 ， 不要把生活看得太严肃 ， 要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声 。 找到让自己快乐的事 ， 笑出声来 ， 并把这快乐传递给别人 。
10
睡得着觉
根据研究 ， 相较于睡满8小时的人 ， 每天只睡4小时的人血压会高出许多 ， 因此容易罹患心脏方面疾病 。 同时 ， 睡眠不足会增加罹癌的风险 ， 特别是大肠癌与乳癌 。
睡前做做脚趾操 ， 用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒 ， 每只脚各做5次 ， 有助于缓解一天的疲惫 。 还可以捶捶背 ， 手握拳有力度地捶背10-20分钟 ， 这样刺激背部组织与穴位 ， 促进局部乃至全身的血液循环 ， 进而促进睡眠 。
对照一看 ， 发现自己符合7条 ， 还有口味清淡、会花钱、睡得着觉这三条还要好好努力！对照完自己 ， 别忘了给朋友们 ， 看看他们符合几条吧！
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