三高的“天然”克星已找到！餐桌常备这6物，健脾补肾降三高！
吃东西对身体有很大的影响 。 最简单的例子就是吃了凉的东西会让你胃痛 ， 然后很容易生病 。 相反 ， 如果你吃对了食物 ， 你就会少生病 ， 活得更长寿 。 现如今随着社会的发展 ， 我们的饮食越来越多样化 ， 大家也越来越不注重饮食的健康 ， 导致很多人都有三高的问题 。 那么大家应该想知道如何才能更好的改善三高问题？接下来 ， 介绍6种更健康的食物 。
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1.鱼
鱼类含有大量脂肪酸、维生素等物质 ， 被称为“脑黄金” 。 这些物质能使大脑和神经更敏锐 ， 中老年人经常吃鱼 ， 但每周吃一两次有助于预防痴呆 。 最好的选择是鳟鱼 ， 鲑鱼和其他富含脂肪酸的鱼类 。 它们能降低人体内胆固醇（低密度脂胆固醇）和甘油三酯的含量 ， 人体血脂的升高主要是由这两种物质引起的 ， 对鱼类有降血脂的作用 。
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2.豆类
如果你多吃豆子 ， 主要有两个好处 。 一是高纤维素 ， 促进胃肠蠕动 ， 改善便秘 ， 此外 ， 它含有大量的纤维素 ， 很容易食用 ， 其次植物蛋白很好 ， 对预防中老年人的虚弱有很大帮助 。 建议三高人群每周吃3-4次粥 ， 豆粥里最好有红豆、白豆、豆子等各种豆子 。
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3.浆果
樱桃、覆盆子、蓝莓和其他抗氧化剂在浆果中含量很高 ， 有助于预防癌症和脑部疾病 ， 五颜六色的蔬菜和水果含有许多抗氧化剂 ， 它也有助于预防疾病和衰老 ， 多吃可以很好的改善三高 。
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4.须津草
【三高的“天然”克星已找到！餐桌常备这6物，健脾补肾降三高！】须津草分布于我国西南乡野 ， 被誉为植物界的“三高克星” ， 它含有丰富的皂甙 ， 黄酮 ， 氨基酸 ， 生物碱 ， 多糖 ， 微量元素等上百种营养成分 ， 具有降低血压 ， 降低血脂 ， 降低血糖含量的作用 。 须津草中富含的黄酮类物质 ， 是目前在自然植物中发现的含黄酮类物质最高的 ， 黄酮具有改善血管环境 ， 增强血液循环 ， 降低胆固醇的重要作用 。 而其含有的生物碱可以促进胰岛素的分泌 ， 改善糖的代谢过程 ， 从而达到降血糖的效果 。 对于上了年纪的中老年群体来讲 ， 经常吃须津草可以对新脑血管起到显著的保护作用 ， 因此被广大三高患者津津乐道 ， 拍手称奇！
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5.乳制品
乳制品富含维生素D ， 能促进钙的消化 ， 适合更年期妇女和易患骨质疏松症的人群 ， 乳制品不仅对骨骼有益 ， 维生素D还可以预防结肠癌、乳腺癌和三高 ， 如果消化不好 ， 可以选择喝酸奶 ， 其中的有益细菌会帮助消化和分解 。
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6.全谷物
用全麦代替米面粉 ， 多吃粗粮 ， 可以降低患2型糖尿病、三高、癌症和心脏病的风险 ， 此外 ， 全麦纤维含量高 ， 具有防止便秘等消化的作用 ， 全麦主要包括燕麦、糙米等 。
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