「健康补习社」我们如何增加血气改善贫血？，血气可能不足
健康君：“贫血可能是我们日常生活中最近常遇到的问题 ， 例如看到身边有人感觉头晕或者面色苍白就会问一句是不是贫血 ， 其实这是有一定道理的 ， 因为很多身体疾病都能引起贫血 ， 但是要注意不能把所有问题都归因到贫血身上 ， 而且普通人贫血就只知道吃吃吃 ， 不会科学的养生 ， 今天健康君就谈一谈贫血可能出现的行为和怎么改善？”
文章图片
很多喜欢养生的人都知道血气运行的道理 ， 心脏推动着全身的血运 ， 但目的就是为了给身体的各个部位提供血液营养 ， 滋润全身器官 。
而贫血不一定是血液变少了 ， 也可能是某些营养物质缺乏 ， 所以一味地吃补血的食物也不一定就是科学养生 ， 在文章开始之前 ， 健康君先为大家介绍一下贫血是什么？
血液中运输氧气的载体叫做血红蛋白 ， 成年男性在120g/L ， 女性110g/L ， 若是血液中这种载体的数量低于正常才叫做贫血 ， 并不一定是血液的量减少哦！
血红蛋白的组成成分之一是铁离子 ， 而我们正常人的贫血绝大部分都是由于铁离子缺乏导致的缺铁贫 ， 就是因为机体缺铁 ， 红细胞血红蛋白生成不足引起贫血 。
文章图片
【「健康补习社」我们如何增加血气改善贫血？，血气可能不足】出现这3个行为 ， 可能有血红蛋白不足了
大便有黑血：有些朋友会问 ， 大便带血不是流血么 ， 其实这就是养生的局限性 ， 大便带血说明胃肠道有出血的地方 ， 尤其是胃部 。
胃部的胃酸又是能促进铁离子的吸收 ， 所以若是胃部有出血则会影响人体吸收铁离子 ， 最终血红蛋白的合成原料不够引起缺铁性贫血 ， 因此一般胃部不好的人也容易有慢性贫血 。
头晕且容易疲倦：贫血的人血液中的氧气含量是没有正常人多的 ， 而氧气是人体合成能量的必需品 ， 所以当贫血时人体的能量供应系统也会出现问题 。
脑部对氧气和葡萄糖的缺乏最为敏感 ， 当血氧低于95%就会有头晕目眩的感觉 ， 而且整个身体没有能量很容易疲倦 。
文章图片
异食癖：因为缺铁而贫血的人经常有异食癖的表现 ， 就是不喜欢吃米饭、馒头等等正常的食物 ， 而喜欢吃泥土、纸片甚至金属品等等 ， 不知道大家身边有没有这样的人呢？
当然喜欢吃不一样的东西不一定就是贫血 ， 还能可能是肠道有寄生虫了 ， 这时也会有食欲不好的表现 ， 需要去检查一下 。
预防贫血 ， 这几点你做到了么？
补充铁剂：有的人身体缺铁又不喜欢吃各种肉类的或者蔬菜 ， 那么专家就会建议补充口服铁剂 ， 比如硫酸亚铁等等 ， 补铁效果比较好 。
文章图片
但是要注意 ， 若补充铁剂 ， 再进食谷类、乳类和茶就会降低铁剂在人体的吸收 ， 因为这些物质会与铁形成沉淀阻止人体吸收 ， 使其效果大打折扣 。
婴儿和青年注意饮食：婴儿的话要及时及早添加富含铁的食品 ， 例如蛋类、肝等等 ， 而青少年应该纠正偏食的习惯 ， 做到营养均衡 ， 此外还应该定期检查是否有寄生虫感染 。
女性的话更应该注意铁的补充 ， 对月经期妇女可以防止月经过多 ， 通过铁剂或者饮食补充均可 。
文章图片
了解自己是否贫血 ， 可做这几个检查
检查血象：当缺铁的时候 ， 人的红细胞会比正常人的红细胞小 ， 而且颜色也比较淡 ， 红细胞中的血红蛋白含量也少 ， 这些都可以通过血象检查到 。
推荐阅读
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
- 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的，闻味辨健康
- 健康一言堂哪个更营养？，红心、绿心、黄心的猕猴桃
- 血糖@“多吃菜，少吃饭”，真的能控糖吗？
- @菜炒不好，癌症来找！9条炒菜经验，教你避开健康隐患
- 玲媛健康堂体重飙升，腰围偷偷胖一圈，很遗憾的告诉你：贪吃5种食物
- 小小谈健康这几类食物建议多吃，女性睡眠不好吃什么
- 医学界4名援鄂护士吃完火锅后懵了……有人替我们做了想做的事
- 健康一言堂怪不得家里甲醛超标，床垫的塑料膜到底该不该撕？很多人都不明白
- 健康百科汇不仅没毒，而且营养价值翻倍！，这种食物发芽后吃