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「」【春分】户外吸氧调理情志，适当多食蔬菜野菜

春分养生 ， 要从“顺应四时”的养生之道出发 ， 春分时节阳气生发、肝阳旺盛 ， 这个节气应以养肝为先 。
春分养肝重在调理情志 ， 保持情绪舒缓 。早晨最利于调理情志 ， 静坐慢走都可 ， 到大自然中去 ， 呼吸新鲜空气 ， 吸入更多氧气 ， 对缓解疲劳和不良情绪使肝气条达舒畅非常有益 。
春分饮食省酸增甘
春季是蔬菜的淡季 ， 但野菜、山菜的生长期早于一般蔬菜 ， 而且富含维生素 ， 可适当多食用蔬菜及野菜 。
中医有“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气”之说 ， 指的就是春季忌多吃酸味的食物 ， 酸食使肝功能偏亢 ， 所以宜选辛、甘温之品 ， 忌酸涩 。
饭菜宜清淡可口 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。
此外 ， 还要注意忌食“发物” ， 所谓“发物” ， 即容易导致发病的食物 ， 如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 ， 以防旧病复发 。饭菜宜清淡可口 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。
「」【春分】户外吸氧调理情志，适当多食蔬菜野菜
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春分时节起居有常
春分之后 ， 白昼变长 ， 顺应大自然的规律 ， 要适当的早起 ， 不能懒床 。一般6.30点左右起床就可以了 ， 这个正是一天当中春分的时间 ， 有利于阳气的生发 。
适时添减衣服 。虽然天气慢慢暖和起来 ， 仍不时会有寒流侵袭 ， 天气变化较大 ， 要注意添减衣被 。不能着凉 ， 也不要太热 。不能太急于脱去厚衣服 ， 穿衣可以下厚上薄 ， 特别是脚部的保暖 。春捂还要继续 。
春分注意调理情志
肝主情志 ， 肝脏会影响到人的情绪 ， 同时情绪也会影响到肝脏的功能 。当情绪不舒畅时 ， 疾病也就出现了 ， 所以民间有‘万病气上来’的说法 。
【「」【春分】户外吸氧调理情志，适当多食蔬菜野菜】调理情志最重要的就是情绪要舒缓 ， 一天之计在于晨 ， 早晨最利于调理情志 ， 静坐慢走都可 ， 也可到大自然中去 ， 呼吸新鲜空气 ， 吸入更多氧气 ， 对缓解疲劳和不良情绪非常有益 。（来源：半月谈网）


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