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『肝病』春季养肝 | 推荐四个护肝好方法，简单好用！

春季养肝
现在正是花开的季节——春天 。
春季的三个月 ， 是万物复苏的季节 ， 大自然生机发动 ， 草木欣欣向荣 。
『肝病』春季养肝 | 推荐四个护肝好方法，简单好用！
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人们应当早睡早起 ， 使神志随着春天的生发之气而舒展 。要顺应春天生发之气的神志活动 ， 不要做杀罚等忤逆生发之气的神志活动 ， 这样 ， 才能与春阳之气相适应 。
违反了这个方法行事 ， 就会使肝脏受到损伤 ， 到了夏天 ， 就会得寒变之病 。《素问》：“逆春气 ， 则少阳不生 ， 肝气内变” 。“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 。所以春夏养阳 ， 秋冬养阴 。”
春季 ， 对应五行的木 ， 肝胆主木 。
木令 ， 就是升发之令 。
春季大自然升发阳气 ， 才能使万物生长 。
民间自有一年之计在于春的谚语 。
《黄帝内经》中说 ， 肝者 ， 主将军之官 ， 谋略出焉 ， 主疏泄 。
一般中医都说肝无补法 ， 所以养生学中称为“养肝” 。
肝在人体生命活动中的作用很大 ， 正如大自然当中春天播种一样重要 。这关系到一年的生命健康 。
1.调 情 志
中医讲“肝主情志” ， 肝异常会影响人的情绪；反之 ， 心情的好坏也会影响到肝 。所以 ， 保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法 。
【『肝病』春季养肝 | 推荐四个护肝好方法，简单好用！】当情绪不舒畅时 ， 尽量能够找一个可以诉说的人 ， 或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪 ， 不要硬憋在心里 。老百姓常说：“万病气上来 。”
2.养 肝 血
首先 ， 要早睡觉 ， 最晚是23时中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛 。
中医有句话“人卧则血归肝” ， 当人躺下时 ， 各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习 ， 就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态 ， 不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 。其次 ， 适当地休息 。“累”是身体对你发出的求救信号 ， 养肝最好的方式 ， 就是每天找时间休息 。
平时工作很累 ， 要有十分钟稍微休息一下 ， 活动活动眼睛 ， 舒展舒展筋骨；中午小睡一下 ， 晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节 ， 抓空当休息 ， 让肝能发挥其解毒的作用 ， 以清除疲劳的感觉 。
3.慎 劳 心
多休息 ， 会休息 ， 有节奏地工作和生活 ， 不能劳累 。“淡泊以明志 ， 宁静而致远” ， 知足常乐 ， 用平和的心态为人处世 。总之 ， 生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件 。
4.节 饮 食
要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物 ， 如腌、熏的食物 ， 加了防腐剂的罐装食品 ， 被黄曲霉素污染了的食品等 。多吃时令果蔬 ， 多喝果汁 。
清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏 ， 中医讲：“肝主青色 ， 青色入肝经 。”青色的食物可以起到养肝的作用 ， 而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担 ， 人干的活多了 ， 就会被累倒 ， 肝也是一样 ， 也会出问题 。
同时 ， 清淡的食物也可以减少肠胃负担 ， 增加食物中有效成分的利用率 。养肝血的食品首选的食物为谷类 ， 其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿等 。


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