瘦身@腹部很尴尬？这4式瑜伽坚持练，人鱼线都能练出来( 二 )
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瑜伽船式 ， 动作练习从坐立山式进入 ， 屈双膝 ， 脚跟靠近臀部 ， 双膝并拢 ， 双手抓住两脚脚踝 。吸气 ， 双手将双腿抬起伸直向上 ， 用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡 ， 双手发力尽量将双腿拉至接近面部 ， 保持流畅的呼吸 ， 腹部内收 ， 保持双腿伸直 。维持这个动作5-8次呼吸 ， 将双腿慢慢放回地面 ， 回到坐立山式 。船式对于锻炼腰腹部很有帮助的 ， 可以快速消耗腰腹脂肪 ， 让你的腰腹线条更加完美 。
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要知道 ， 腹部的肉是很容易就攒起来的 ， 一不小心你就会发现“游泳圈”就上身了 。上面5个瑜伽动作能够很好的锻炼到我们的腹部肌肉 ， 每天坚持练习能够很好地消耗掉腹部的赘肉 ， 让我们轻松拥有一个紧致的小腹 。
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