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【味精】三款孕妇营养食谱推荐 爸爸们做起来吧

【味精】三款孕妇营养食谱推荐 爸爸们做起来吧
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怀孕准妈妈的饮食可是家里的大事 。那吃什么好呢？一些营养又家常菜的菜谱是少不了的 。下面推荐几款适合准妈妈补充营养的孕期食谱 ， 准爸爸的表现时刻到来 。
一、肉炒黄瓜干
材料：猪瘦肉150克 ， 黄瓜干200克 ， 色拉油、绍酒、盐、白糖、味精、葱片、淀粉各适量
做法：
1.猪肉切片 ， 黄瓜干用清水泡软洗净 ， 挤干水分备用；
2.炒锅上火加热 ， 加入适量底油 ， 放入肉片煸炒至变色 ， 下葱片爆香 ， 烹绍酒 ， 加入酱油 ， 放入黄瓜干煸炒片刻 ， 添少许汤 ， 加精盐、味精、白糖 ， 调好口味 ， 翻炒入味 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋明油 ， 出锅装盘即可 。
功效：本菜富含优质蛋白质、维生素及其他营养物质 ， 适合孕妈妈食用 。
二、鲫鱼姜仁汤
材料：400克的鲫鱼1条 ， 生姜6克 ， 砂仁15克 ， 猪肉、精盐、味精适量
做法：
1.将鲫鱼去鳞及内脏 ， 洗净；
2.把砂仁冲洗干净 ， 沥干 ， 研成末 ， 放入鱼腹内；
3.生姜去皮 ， 洗净 ， 切丝；
4.把鱼放入炖盅 ， 加入姜丝 ， 盖好盖 ， 隔水炖2个小时 ， 然后放入猪油、盐、味精 ， 再稍炖片刻 ， 出锅即可 。
功效：鲫鱼除营养丰富外 ， 还有治疗子宫下垂的作用 ， 有利安胎 ， 可防治先兆流产和习惯性流产 。对于妊娠期呕吐不止、胎动不安有很好的治疗效果 。
三、打卤面
材料：水发香菇5朵 ， 五香豆腐干2块 ， 猪肉250克 ， 慈菇5个 ， 豆瓣、葱、姜、蒜、酱油、湿淀粉、食醋、鸡精、高汤、白糖各适量 。
做法：
1.香菇、豆腐干、慈菇和葱、姜、蒜切成细粒 ， 猪肉剁碎 。湿淀粉、酱油和白糖对芡待用 。豆瓣剁细 。
2.锅内放油烧热 ， 先后放豆瓣、葱、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味 。
3.加高汤 ， 改中火烧沸后对好的湿芡和鸡精 ， 稍加搅拌即成酱汤 。
4.另煮面条 ， 食用时加入做好的酱汤即可 。
【【味精】三款孕妇营养食谱推荐 爸爸们做起来吧】功效：此面富含动物和植物蛋白质 ， 面汤有健脑作用 。


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