『白发』已经变白的头发还能变黑吗？营养师调理：每天多吃3种食物可养发
有人认为头发是年轻的象征 ， 如果头发逐渐变成花白、全白则是身体衰老的表现 。 对于绝大多数人 ， 从刚出生头发从无到有 ， 长出来的头发都会是黑色 。
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随着年龄越来越大 ， 头发中黑素颗粒变得越来越少 ， 将会出现掉发、脱发、白发等情况 。 极少数人会在年轻时出现白发 ， 如果你身边人有这种情况 ， 很可能和少白头有关 。
少白头主要是指 ， 青少年时头发提前变白 ， 好发的部位主要在后脑勺、头顶 ， 有可能是因为家族遗传、营养不良、饮食习惯、环境污染等多方面因素有关 。
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这种情况的白发 ， 通常情况下 ， 这些因素消失后 ， 白发的部位慢慢长出黑素颗粒 ， 头发就有可能变黑 。 但如果是自然衰老的原因 ， 导致头发变黑 。
如在一项调查研究上发现 ， 人在50岁以后 ， 几乎有1/5概率的人头发会变白 ， 这种白发头就需要大家好好调理发质 ， 变黑最有效的方式就是染发剂 ， 使用不会引起过敏 ， 正规来源的染发剂 ， 对头发的伤害越小 。
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在延缓头发变黑 ， 以及保护发质调理上 ， 大家平时要多吃几种食物 ， 对头发的营养摄入有利：
豆制品：我国人食用豆制品的概率较低 ， 尤其是杂豆类 ， 几乎很少人能够满足机体一天的需求 。 按照最新版的中国居民膳食指南指标来看 ， 每天每人食用杂豆类需在25g以上 ， 可以用它熬粥、做米饭 ， 是很好的主食 。
同时它还有较多膳食纤维、蛋白质成分 ， 可以促进头皮细胞生长 ， 把头发所需的蛋白质补充上 ， 不仅有利于延缓头发变白 ， 还能防止掉发多、脱发等不良情况 。
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全谷物：全谷物中有较多纤维素、维生素B族 。 其中维生素B族是机体所需的重要维生素 ， 在相关研究上发现 ， 人体缺乏维生素B族 ， 容易增加口腔溃疡、口角炎、脚气病、免疫力下降等问题 。
还可能在一定程度上影响头发生长 ， 对头皮形成黑素颗粒不利 。 而每天每人摄入100g~150g的全谷物和粗杂粮 ， 还有利于机体预防心脑血管疾病 。
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其中包括燕麦、荞麦、藜麦、黑米、紫米、薏米等食材 ， 大家都可以充分利用 。
适量海鲜：海鲜是富含锌的食物 ， 儿童缺锌容易影响机体生长发育 ， 成年人缺锌 ， 容易导致口腔溃疡、皮肤干燥、免疫力低下、头发干枯等现象 。
【『白发』已经变白的头发还能变黑吗？营养师调理：每天多吃3种食物可养发】所以 ， 人们每天摄入45g~75g的水产品是非常有必要的 。
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