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『』高血压患者，不想中风，切记远离4种食物，升血压速度“有点猛”

2.7亿高血压患者、每年大概200万人死于高血压的相关的脑中风等疾病 ， 这两个数据反映了中国高血压的严峻形势 。因此 ， 做好高血压的防控是非常重要的 。而众所周知 ， 高血压是一种慢性疾病 ， 不仅是要规范服药 ， 而且良好的饮食、作息等也是控制高血压的关键 。
『』高血压患者，不想中风，切记远离4种食物，升血压速度“有点猛”
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高血压患者 ， 不想中风 ， 切记远离4种食物 ， 升血压速度“有点猛”
1、高盐食物
很多人喜欢吃咸的饭菜 ， 但是却不知道 ， 过高的盐分摄入 ， 不仅损伤血管 ， 还会导致血压升高 。除了盐 ， 酱油也是如此 ， 对于高血压患者来说应尽量避免 。
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2、加工肉类
比如常见的火腿、腊肉 ， 这些食物同样也含有大量的钠 ， 不仅会升高血压 ， 而且经常吃这类食物 ， 还会增加你患上胃癌的风险 。
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3、反式脂肪食物
像我们日常生活常吃的炸鸡、炸薯条、奶油面包、蛋黄派、饼干等食物 ， 常含有反式脂肪 ， 这种物质会造成血管硬化 ， 导致血管弹性减弱 ， 容易升高血压 。
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4、酒精
虽然少量喝酒在短时间内有降压的功效 ， 但研究表明 ， 长期喝酒以及大量喝酒 ， 会导致血压升高 ， 特别是大量喝高度白酒 ， 对于高血压患者来说是非常危险的 。
除过饮食禁忌外 ， 高血压患者如何做能控好血压呢？做好4件事！
一、常喝紫阳毛尖
例如产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区的紫阳毛尖硒含量就很高 ， 每一公斤茶叶中富含150ug硒元素 ， 是一般绿茶的6倍还多 ， 每天冲泡1-2杯 ， 人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素 。坚持每天饮用紫阳毛尖 ， 可有效降低血压 ， 有益于心血管功能的改善 。
硒是人体必不可少的微量元素 ， 能清除血液和血管中有害物质 ， 改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞 ， 同时降低血压、血脂 。硒能通过降低体内脂质过氧化物水平、保护血管内皮细胞功能、降低血液粘滞度等作用降低血压 。每天饮用2~3杯紫阳毛尖 ， 科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用 。
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2、睡眠充足
要保证有足够的睡眠 ， 一天的睡眠不应少于7-8小时；最好采用右侧卧位；睡觉时 ， 可以适当垫高下肢 ， 使其稍高于心脏水平位置 ， 这样有利于微循环的改善；早起后和晚睡前应适量饮水 。
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3、适量运动、睡眠充足
每周锻炼3～5次 ， 每次30分钟以上 ， 中等强度运动时的适宜心率=170-年龄 。提倡进行有氧运动 ， 高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时 。
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