「」麻将就要打够十二圈？当心你的脊柱出现问题
很多退休的老年人选择各种娱乐项目来消遣闲暇的时光 ， 当然要说有什么别的娱乐项目 ， 那就是我国传统手艺——打麻将了 。但要注意的是 ， 虽说打麻将能娱乐、交流感情 ， 但从健康角度来说 ， 久坐打麻将对脊柱的伤害很大 ， 这也是很多人打完麻将后会出现腰酸背痛的原因 。那么 ， 久坐打麻将还会引起哪些健康问题呢？
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长时间打麻将对生理弯曲有影响
脊柱在正常情况下 ， 它存在一定正常的生理弯曲 。而因为久坐打麻将 ， 会使得肌肉疲劳 ， 可能会使得脊柱无法保持正常的生理弯曲 ， 就像有的人久坐以后可能会出现驼背的现象 。并且打麻将的时候由于时常需要低头看麻将牌 ， 也会使颈部一直处于肌肉劳损的状态 。
在这样的情况下 ， 就很容易导致脊柱正常的生理弯曲丢失 ， 从而出现打完麻将后腰酸背痛的情况 。
长期肌肉劳损还会引发颈椎、腰椎问题
前面提到 ， 久坐打麻将可能会导致脊柱正常的生理弯曲丢失 ， 从而出现腰酸背痛的情况 。这里需要注意的是 ， 如果是单纯的、轻微的肌肉劳损 ， 其症状可能只表现为腰背部或者胸背部 ， 或是颈部肌肉的酸疼、发胀、发麻的情况 。
而一旦肌肉劳损问题加重 ， 就可能会面临颈椎和腰椎方面的问题：
① 颈椎方面的疾病 。比如颈椎病 ， 比较多见的是神经根型颈椎病 ， 其症状表现为患者会出现手部疼痛、手指发麻 ， 或者一过性乏力的情况 ， 有的人甚至会出现从肩膀处一直向上臂、前臂的放射疼痛 ， 还有的人可能会出现耳鸣、头晕、头痛 ， 甚至短暂性的视力模糊的情况 。
② 腰椎方面的疾病 。若肌肉损伤已经累积到腰椎部位 ， 其症状表现为患者的双下肢或者一侧下肢可能会出现麻木 ， 合并腰背部疼痛、酸胀、乏力等 ， 甚至部分人可能出会出现步行困难的情况 。。
那么 ， 在打麻将时应该如何预防诱发脊柱疾病呢？
打麻将也要注意“劳逸结合”
虽说打麻将不失为一种娱乐 ， 但为了不给脊柱带来太多的不良影响 ， 做到“劳逸结合”还是非常重要的 。
首先打麻将的时间不宜过久 ， 一般不超过一小时为好 。若把握不好时间的人 ， 可以特别留意下身体发出的报警信号 ， 比如当身体出现肌肉酸疼、僵硬、乏力时 ， 便不要再继续维持坐姿了 ， 可以站起身来围绕麻将桌走一走 ， 放松下肌肉的紧张情况 ， 或者做一些有氧运动 ， 比如做一些颈部或者腰椎的活动操来拉伸下肌肉 ， 让血运循环并重新建立起来 。
当然 ， 如果身体出现了比较明显的肌肉酸疼、僵硬等情况 ， 也不用过于惊慌 。可以先尝试使用一些放松肌肉的药物或者膏药来缓解症状 。若是通过保守治疗后没有明显好转 ， 就有必要尽快就医诊治了 。
如果是原本存在实质性脊柱疾病的患者 ， 如神经根型颈椎病或者腰椎间盘突出症的患者 。在出现一侧下肢麻木或者一侧上肢麻木、乏力、疼痛时 ， 症状通过休息和药物治疗后都没有得到缓解时 ， 安全起见还是建议到医院及早就诊 。
最后 ， 提醒各位读者：打麻将要适可而止 ， 注意每隔半小时就要起来动动脖子、扭扭腰 ， 也可以趁此机会喝点水 ， 上个厕所等 ， 以免因为久坐而导致腰酸背疼 ， 对脊柱造成不可恢复的伤害 。
【「」麻将就要打够十二圈？当心你的脊柱出现问题】
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