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##适合夏天的饮食 解决食欲不振

夏季饮食其实是很重要的 ， 即使是不想吃 。吃对了不仅可以帮助我们填饱肚子 ， 还能消暑 ， 顺带补充人体所需的营养 。
夏季食欲不振怎么办
食用一些养脾胃和脾胃的食物来改善食欲不振的状况
像山楂、绿豆等食物 。这是中医上讲的和脾胃 。夏天通过这一方式解决食欲不振是很有作用的 。
##适合夏天的饮食 解决食欲不振
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戒掉或改善嗜酒嗜烟的状况
酒精味蕾 ， 酒精也可直接损伤、胃粘膜 ， 吸烟也会引起慢性胃炎 。所以如果长期喝酒抽烟从而导致了食欲不振不是得不偿失吗？是吧！所以能少喝就少喝能少抽就少抽 。
规律饮食解决食欲不振
有的人吃饭是完全没规律的 ， 这就让胃很难做 ， 因为这导致胃不知道什么时候该分泌胃酸之类的 ， 最终会胃功能紊乱而食欲不振 。
少食生冷食物
经常吃生冷食物 ， 尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒 ， 出现恶心、呕吐、食欲不振 。
夏季没食欲吃什么好
三豆粥
用绿豆、赤豆和黑豆各12克 ， 甘草3克（布包） ， 粳米50克 ， 加入清水600毫升左右 ， 用文火熬成稀粥 ， 冷却后 ， 即可连豆带汤一起服用 ， 可以消暑定神 。三豆粥从“扁鹊三豆饮”化裁而来 ， 其中绿豆性味甘寒 ， 有清热解毒、消暑利水的功效;赤豆性味甘酸 ， 功效为清热利水、散血消肿;黑豆性味甘寒、微苦 ， 有解毒、散热、除烦的作用 ， 它们都是夏令消暑清热的佳品 。
银花粥
金银花性味甘寒、气味清香 。用金银花30克水煎后取浓汁约150毫升 ， 再用粳米50克 ， 加水300毫升煮成稀粥 ， 分早、晚两次温服 ， 可预防治疗中暑 。风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛、暑疖热毒 ， 高血压、冠心病患者最宜食用 。
梅花粥
粳米30～60克 ， 煮成稀粥 ， 再加入白梅花10～15克 ， 同煮一二开即可食用 。《百草镜》说梅花“开胃散郁 ， 煮粥食 ， 助清阳之气上升;生津止渴 ， 解暑涤烦” ， 对素体脾胃虚弱、暑湿内侵 ， 以致胸脘满闷、食欲减退、口渴心烦者 ， 食之最宜 。
夏季没有食欲吃什么
苦瓜
中医学认为 ， 夏天心火易亢 ， 苦味能泄暑热、燥暑湿 。夏令适当吃些苦味食品 ， 能恢复脾胃纳运功能 ， 增进食欲 。热天适当吃些苦瓜 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 还可增进食欲、健脾利胃 。另外 ， 现代医学发现 ， 苦瓜内有一种活性蛋白质 ， 能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞 ， 具有一定的抗癌作用 。苦瓜含有类似胰岛素的物质 ， 有显著降低血糖的作用 ， 被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品 。
绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经 ， 具有清热解毒、消暑利尿之功效 。但要注意的是 ， 绿豆不宜煮得过烂 ， 以免使有机酸和维生素遭到破坏 ， 降低清热解毒功效 。又因绿豆性凉 ， 脾胃虚弱的人不宜多食 。
西瓜
夏天出汗多 ， 随着汗水的排出 ， 丢失营养也多 ， 适当吃些西瓜 ， 不仅能补足丢失的水分 ， 更能增加营养 。研究还表明 ， 有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多 ， 常吃些西瓜可减少患食道癌的危险;西瓜汁中所含的蛋白酶 ， 能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质 ， 从而增加肾炎病人的营养 ， 故西瓜是肾脏病人的良药 。西瓜皮还是很好的美容剂 ， 用西瓜皮擦面部皮肤 ， 再用清水洗 ， 能增加皮肤弹性 ， 减少皱纹 ， 增添光泽 。
##适合夏天的饮食 解决食欲不振
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啤酒
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分 ， 素有“液体面包”之誉 。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用 ， 实为夏日理想的饮料 。


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