「营养」复工自己带饭，吃得健康还省钱，教你做减脂便当，做法简单营养足
复工自己带饭 ， 吃得健康还省钱 ， 教你做减脂便当 ， 做法简单营养足 。
现在许多企事业单位已经逐步复工了 ， 但是眼下仍然处于特殊时期 ， 各方面的防护都不可懈怠 。因此 ， 有许多单位食堂改换布置 ， 单人单桌 ， 每人相隔安全距离 ， 用餐时不允许说话 ， 有网友不禁感慨：吃饭吃出了考试的感觉啊！
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但没有食堂的上班族怎么办呢？去餐馆吧 ， 自己也不安心 ， 而且眼下的阶段仍然不建议大家去人多的地方 。为了更好地配合国家的指示 ， 也为了更好地保护自己和他人 ， 许多人选择自己带饭去上班 。一份便当 ， 再简单也要保持精致 ， 这不仅是你自己积极心态的体现 ， 更有利于你的身体健康 。所以 ， 带饭也不能含糊！
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补充体力的同时也不会忘记营养
千万不要把便当仅仅当作饱腹之用 ， 尤其是在这种特殊的时期 ， 我们更应该为自己的健康高度负责 ， 注重合理的营养搭配 。鸡肉的热量远不及猪肉 ， 同时也富含蛋白质 。加一些蔬菜荤素齐上阵才能为你的身体打造一道更坚实的防线！蔬菜中含有丰富的维生素以及其它微量元素 ， 大家也可以根据自己的口味和喜好酌情选择 。主食优先推荐玉米、紫薯等 ， 有助于减脂 ， 还能增加饱腹感 。
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便当也要吃出“仪式感”
工作了一上午 ， 难得休息了一会 ， 这时的便当不仅要担负起喂饱你的重任 ， 更要帮助你缓解疲惫 。所以 ， 为了自己用餐时更投入、更享受 ， 就一定要为自己便当的外观先负起责任哦 。餐具可以根据自己的审美和喜好进行选择 ， 推荐浅淡的纯色系饭盒 ， 看起来干净素雅 ， 也会衬得便当清新可口 。便当的摆盘可以依据颜色或者荤素进行摆放 ， 可以整齐有序 ， 也可以摆出卡通图案 ， 总之在充盈视感的同时让自己觉得舒服 。餐后的水果可以酌情准备 ， 可以帮助你解腻 ， 顺便多补充一些维生素哦！
今天我来跟大家分享的就是一份能够守护你的精致的便当——减脂鸡胸肉便当！看看便当究竟如何能够兼顾营养与颜值 ， 让你的同事们也大饱眼福！
减脂便当
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准备好食材：鸡胸肉120g、小番茄50g、黄瓜0.5根、清水10g、食用油5g、蒜末10g、生抽10g、料酒5g、盐1g、橄榄油5g、醋5g、生抽5g、黑胡椒适量
主食部分：玉米1根、紫薯1个
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1、首先我们准备一个保鲜袋 ， 把洗净的鸡胸肉装入保鲜袋中 ， 然后依次倒入蒜末、生抽、料酒、黑胡椒和盐先腌制10分钟左右 。
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