『』警惕|这10条健康警戒线影响寿命长短
凡事都有度 ， 过犹不及 。大家都知道这样的一个道理 ， 皮筋弹性再大过了临界值也会断 ， 气球吹的气儿再多 ， 过了量也会爆！所以想长寿、想健康 ， 也要把握这个原则 。
这10条健康警戒线医妹给大家列出来了 ， 不妨对照一下 ， 一旦过了临界值就意味着健康亮红灯了！
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1
颈围警戒线：35厘米
脖子粗 ， 血管差！美国《临床内分泌学与代谢》一篇研究提出 ， 脖子越粗的人 ， 心血管疾病风险就越大 。
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建议：量量你的脖子 ， 最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米 ， 女性颈围别超过35厘米 。
2
腰围警戒线：100厘米
如果问医生 ， 脂肪长在哪里最危险 ， 医生会毫不犹豫地告诉你 ， 是腰腹！
因为腰围每增加2.54厘米 ， 患癌的风险就增加近8倍 。此外 ， 腰腹部脂肪过多 ， 还会破坏胰脏系统 ， 加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险 。
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建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定 ， 男性腰围85厘米 ， 女性腰围80厘米即为超标 。
3
血管警戒线：总胆固醇5.18
如果血脂检查项目中 ， 总胆固醇超过5.18毫摩尔/升 ， LDL-C（低密度脂胆固醇）又呈现“↑” ， 说明你的血管健康已亮起“红灯” ， 中风的风险在加大 。
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建议：每天吃2瓣蒜 ， 大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称 。喝杂粮粥 ， 多吃水果 ， 每天大笑15分钟,常伸懒腰 ， 均有利于保护血管 。
4
心跳警戒线：100次/分钟
人在安静时 ， 60~90次/分钟的心率都属于正常范围 。但如果心率持续偏快 ， 就容易引发健康问题 。
研究发现 ， 长期快心率会引起胰岛素抵抗 ， 进而引发血压、血糖升高；心动过速增加了心脏做功 ， 对大血管的压力加强 ， 也会导致动脉粥样硬化加重 。
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建议：坚持规律的体育活动 ， 可以是做家务 ， 也可以是各种运动 。通常坚持3个月的运动 ， 就能使心率开始下降4～5次/分钟 。
5
吃盐警戒线：6克/天
食盐过多摄入 ， 与高血压、心血管疾病有着密切的关系 ， 还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松 ， 而且盐摄入过多 ， 皮肤也会变差 。
无论是为了健康还是美 ， 控盐都是至关重要的 。
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建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量 。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃 。
6
吃油警戒线：30克/天
目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克 ， 相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准 ， 超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出 ， 过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题 。这些疾病都是这样一口一口油吃出来的 。
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